몸속 노폐물 줄이는 습관 10가지

몸속 노폐물 줄이는 습관 10가지

✔ 1. 아침 식사는 필수입니다!

▶️ 장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아지기 때문에 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다. 

✔ 2. 채소 과일은 껍질째 드세요!

▶️ 사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 귤은 껍질 속 하얀 부분까지 같이 먹는 것이 좋습니다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 

✔ 3. 아침에 우유나 요구르트를 드세요!

▶️ 우유는 씹듯이 천천히 마시면 좋습니다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 요구르트의 유산균은 장내의 유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다. 공복에 100~200㏄정도 매일 마시면 효과가 있습니다. 

✔ 4. 콩류는 항상 섭취해주세요!

▶️ 콩이나 팥 등에는 섬유질이 많기 때문에 밥을 지을 때 함께 넣어 먹으면 좋습니다. 콩을 볶아 간식 삼아 먹는 것도 좋습니다. 그러나 예민하고 소식하는 사람은 부드러운 콩조림이 좋습니다. 

✔ 5. 야채를 많이 섭취해주세요!

▶️ 미나리와 부추, 토마토, 무로 샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다. 미나리는 장을 튼튼하게 해주고, 부추는 설사를 멈추게 해줍니다. 토마토는 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는데 탁월한 효과가 있습니다. 무는 장 속에 유익 균을 배양해서 변비를 막아주고 변비에 좋습니다. 

✔ 6. 폭식하지 마세요!

▶️ 변비로 고생하는 사람들 중에는 복부 비만인 경우가 많습니다. 건강하게 살을 빼는 것이 장 건강에도 좋기 때문에 자신에게 필요한 칼로리를 파악하고 섭취하도록 노력해야 합니다. 

✔ 7. 해조류를 섭취하세요!

▶️ 몸 속의 유해 산소를 없애주는 해조류를 섭취하세요. 식사때마다 다시마나 물미역, 김 등을 함께 먹는 것이 좋습니다. 

✔ 8. 간식은 섬유질이 풍부한 음식을 드세요!

▶️ 섬유질이 풍부한 음식인 고구마와 감자는 장 청소와 원활한 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 고구마와 감자를 삶거나 으깨어 다른 재료와 섞어 함께 먹어도 좋습니다. 변비가 심한 사람은 한 끼 식사로 대체해도 좋습니다. 섬유질은 장 속에서 변의 부피를 크게 만들어 장 벽에 붙은 노폐물까지 배설시키는 역할을 합니다. 섬유질을 많이 섭취하면 피가 맑아지고 숙변이 없어져 건강하고 깨끗한 몸을 만들어줍니다. 

✔ 9. 밥은 현미밥이 좋습니다!

▶️ 우리 몸의 자연 치유력을 높이기 위해서 생명력 강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 씨눈이 남아 있는 현미로 밥을 지어 먹으면 생명의 기를 얻을 수 있습니다. 

✔ 10. 카페인은 줄이세요!

▶️ 카페인은 원활한 장 운동을 억제하고 피부를 건조하게 만들어 노화를 촉진시킬 수 있기 때문에 하루 섭취량을 일정하게 줄이는 것이 좋습니다.

              

>출처 - <코메디닷컴 글> 中에서-
>이미지 출처 -<무료 및 픽사베이>-

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