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폐경기 전후 가장 위험한 병은 뇌졸중 혈액 속에서 중성지방, 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 크게 늘어나면 혈관이 막힐 수도 있다. [사진=게티이미지]갱년기 전-후의 여성은 열감이나 안면 홍조를 걱정하는 경우가 많다. 이런 증상 완화도 중요하지만 생명과 직결된 갱년기 질병에 대비해야 한다. 바로 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병(협심증-심근경색) 등 혈관병이다. 특히 뇌졸중은 치료 후에도 몸의 마비. 언어 장애 등 큰 후유증을 남길 수 있다. 혈관 염증 예방에 좋은 음식은 없을까? ◆ 갱년기 여성, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 급격히 증가… 왜? 폐경기 전후로 뇌졸중이 급증하는 이유는 젊을 때까지 혈액-혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지기 때문이다. 이런 보호막이 걷히니 혈액 속에서 중성지방, 나쁜..

따뜻하게 안아주세요 입술로만 사랑하지 말고 따뜻하게 안아주세요 우리는 누군가 나를 정말로 포근히 안아 주시길 바랍니다 편안하게 진심으로 따뜻하게 사랑해 주시길 바랍니다 그런 마음으로 안아주는 사람이 곁에 있기를바랍니다 여자만 그렇게 바라는 게 아니랍니다 남자도 그렇답니다 젊은 남자만 그런 게 아니랍니다 어린이도 누군가 자기를 안아주고 인정해 주길 바라고, 늙고 쇠잔해져가는 사람들도 안아주고 위로해주는 사람이 곁에 있기를 바란답니다 사람들은 마음속으로는 다 사랑받기를 갈구 한답니다 우린 너무 외롭게 살고 있습니다 먼저 안아줘 보세요~^^ 나무든 사람이든 먼저 안아 주면 그도 나를 따뜻하게 안아줄 것입니다 - 도종환 >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

언젠가 평지는 온다 삶을 함께 걷는다는 것의 의미를 알지 못했다. 사랑이라는 이유로, 있는 힘껏 서로의 손을 부여잡는 것만이 사랑이라고 착각했던 적이 있었다. 가파른 오르막길을 만나 잠시손을 놓쳐 버린 그 짧은 순간조차도 불안에 떨었던 어린 날이 있었다. 그러나 이제 조금은 알 것 같다. 언제나 손을 맞잡고 나란히 걸을 수는 없다는 것을, 살아가다 보면 자신조차 버겁게 느껴지는 순간이 있다는것을 말이다. 중요한 것은 함께 걷고 있다는 사실이지, 얼마나 가까이 걷고 있느냐가 아니다. 때로는 조금 떨어져서 걷는 법을 아는 것. 고개를 돌리면 언제든 서로를 마주할 수 있다는 사실만으로 충분히 감사할줄 아는 마음. 잠시 떨어져 걷는 시간에 서로의 사랑을 부정하지 않기를 바란다. 가파른 구간이 지나고 평지가 오면..

정말 소중한 것은 정말 소중한 것들은 스스로 터득합니다. 말문이 열리고, 키가 자라고, 사랑을 하고, 고통도 받아들리고, 아름다움을 느끼는 것은 누가 가르쳐 주는 게 아닙니다. 이러한 것들은 스스로 느끼고 깨달으며 가슴에 쌓아갑니다. 그것들은 아무도 모르는 사이에 우리의 생각과 말과 행동에 스며들어 성품이 되고 인격이 되며 자신의 이름이 됩니다. 좋은 생각을 하면 좋은 관계와 좋은 경험을 사모하게 됩니다. 그러한 사모함이 그 사람을 성숙시키고 행복하게 합니다. 가랑비에 옷이 젖듯 어느 사이엔가 내면도 사랑과 진실에 젖어 듭니다. >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

하루가 짧은 인생 또, 하루가 ‘오늘’ 이라는 이름으로 우리에게 주어졌습니다. 당신의 하루가 희망차게 열렸습니다. 하지만 우리는 가장 소중한 오늘을 무의미하게, 때로는 아무렇게나 보낼 때가 있습니다. 하루 하루가 모여 ‘평생’이 되고, ‘영원히’란 말이 됩니다. 어떤 사람이 이 하루라는 의미를 이렇게 말했습니다. 하루는 곧 일생이다. 좋은 일생이 있는 것 처럼 좋은 하루도 있다. 불행한 일생이 있는 것 같이 불행한 하루도 있다. 하루를 짧은 인생으로 본다면 하나의 날을 부질없이 보내지는 않을 것이다. 좋은 하루를 보내는 것이 곧 좋은 일생을 만드는 길입니다. 우리에게 주어진 하루는 ‘선물’ 이며 ‘시간’이고 ‘생명’ 입니다. 오늘이라는 소중한 당신의 ‘하루’를 아름답게 보내시길 바랍니다. >출처 -< 좋..

가난한 마음의 행복 마음이든, 물건이든 남에게 주어 나를 비우면 그 비운 만큼 반드시 채워집니다. 남에게 좋은 것을 주면 준 만큼 더 좋은 것이 나에게 체워집니다. 좋은 말은 하면 할수록 더 좋은 말이 떠오릅니다. 좋은 글은 쓰면 쓸수록 그만큼 더 좋은 글이 나옵니다. 그러나 눈앞의 아쉬움 때문에 그냥 쌓아 두었다가는 상하거나 쓸 시기를 놓쳐 무용지물이 되고 맙니다. 좋은 말이 있어도 쓰지 않으면 그 말은 망각속으로 사라지고 더 이상 좋은 말은 떠오르지 않습니다. 나중에 할 말이 없어 질까 두려워 말을 아끼고 참으면 점점 벙어리가 됩니다. 우리의 마음은 샘물과 같아서 퍼내면 퍼낸 만큼 고이게 마련입니다. 나쁜 것을 퍼서 남에게 주면 더 나쁜 것이 쌓이고, 좋은 것을 퍼서 남에게 주면 더 좋은 것이 쌓입니..

아무리 좋은 사람이 라 해도 나한테 한번 등돌린 사람은 믿지도 말고 보지도 말고 ,, 기다리게 한 사람은 굳이 만날 필요가 없고 배신한사람은 내 인생에서 아예 내보내야 하며 ,,, 세상에서 재일 바보같은 짓이 한 번 배신한 사람 두 번 믿는 짓이고 닐 떠난 사람이 다시 나한테 왔다고 해서 또 다시 냘 버리고 떠나지 않는다는 법은 없으며 ,,, 세상에서 제일 간사한게 사람이고 후회는 하되 미련은 갖지말라 >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

사랑하는 사람과 좋아하는 사람의 차이 사랑하는 사람 앞에서는 가슴이 두근거리지만, 좋아하는 사람 앞에서는 즐거워집니다. 사랑하는 사람 앞에서는 겨울도 봄 같지만, 좋아하는 사람 앞에서는 겨울은 겨울입니다. 사랑하는 사람 앞에서는 눈빛을 보면 얼굴이 붉어지지만, 좋아하는 사람 앞에서는 웃을 수 있습니다. 사랑하는 사람 앞에서는 할 말을 다 할 수 없지만, 좋아하는 사람 앞에서는 다 할 수 있습니다. 사랑하는 사람은 매일 기억나지만, 좋아하는 사람은 가끔 기억납니다. 사랑하는 사람에게는 무엇이든 다 주고 싶지만, 좋아하는 사람에게는 꼭 필요한 것만 해주고 싶습니다. 사랑하는 사람이 딴 사람에게 잘해주면 샘이 나지만, 좋아하는 사람이 딴 사람에게 잘해주면 아무렇지 않습니다. 사랑하는 사람의 눈빛은 빤히 볼 수..

우리 앞에 놓여진 시간 시간이 소중하다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그러나 우리들은 '지금 이 순간'의 소중함을 자주 잊어버리기에 이미 흘러가버린 시간을 두고 '만일 그때 그렇게 했었더라면......' 이라는 후회를 자주 되풀이하는 것입니다. 시간은 곡마단과 같은 것이라 늘 짐을 싸고 떠나야 할 뿐 잠시도 머무는 법이 없습니다. 그렇기에 아무리 작은 단위의 시간이라도 헛되이 보내서는 안 된다는 것. 아마 영국의 소설가 윌리엄 버넷의 글을 보면 절실히 실감할 수 있을 것입니다. 인생은 한 번밖에 없다. 그리고 전생애에서 오늘 하루도 한 번 밖에 없다. 오늘 24시간은 다시 돌아오지 않는 법. 시계가 가는 소리는 '상실, 상실, 상실'이라는 소리다. >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -..

세상은 아직 살만한 것 같다 그렇다고 인생을 허무하게 낭비하고 방황하면서 사는 것은 후해 할 것이며. 때로는 자기 자신을 방황으로 인한 자신을. 더 성숙하게 해주기도 하지요 그걸로 인해서 주위 준들에 게 상처를 주거나 그걸로 인한 안 좋은 인상을 주어서는 안될 것 같다 그래도 주위는 따뜻하고 아름다운 세상인 것 같다 어느. 여인을 만나 마음속에 격검 보지 못한 설렘과 삶에 대한 활력 소을 주는 개기가 된 것 같다. 그래도 그녀를 만나면 좋고 그녀를 보면 마음도 설레고 그녀를 바라보면 마음이 평안해서 좋다 그녀는 상대를 편안하게 해주는 사랑스러운 여인인 것 같다 아무 세상에 어두운 곳을 모르고 사는 여인이기도 하다 나을 만나면서 부터 조금씩 변화는모습은 정말 보기 좋다그녀을 A***~ >출처 -< 밝은 워..

[친구에게] 우리 오랜 친구로 남아 있자. 어떻게 변할지 모르는 인생, 지금 앞 서거니 뒤 서거니 계산하지 않는 그저 옆에 있어 주는 것 만으로도 위로가 되는 친구로 남아 있자. 도움이 되지는 못해도 누가 되지 않는 가까이 살지는 못해도 일이 있을 때 한 달음에 달려와 주는 허물없이 두 팔로 안을 수 있는 친구로 남아 있자. 우리가 함께한 추억이 세상 사는 기억으로 옅어질지라도 서로 만나면 밤늦도록 옛 추억 거리로 진한 향기 풍기는 라일락 같은 친구로 남아 있자. 어찌 친구라 해서 늘 한결같을 수 있으며 늘 곁에 있을 수가 있겠냐마는 서로를 옆에서 칭찬하며 성장할 수 있는 따뜻한 사랑과 너그러운 인품을 지닌 진실한 친구로 남아 있자. 우리, 어떤 모습이든 자랑스럽고 떳떳한 친구로 어떤 상황이든 듬직하고 ..

나 스스로의 행복 누구보다 더 잘 나고 싶고, 누구보다 더 아름답고 싶고, 누구보다 더 잘 살고 싶고, 누구보다 더 행복하고 싶은 마음들, 우리 마음은 끊임없이 상대를 세워 놓고, 상대와 비교하며 살아갑니다. 비교 우위를 마치 성공인 양, 행복인 양, 비교 열등을 마치 실패인 양, 불행인 양, 그러고 살아가지만, 비교 속에서 행복해지려는 마음은 그런 상대적 행복은 참된 행복이라 할 수 없어 무언가 내 밖에 다른 대상이 있어야만 행복할 수 있기 때문입니다. 나 혼자서 행복할 수 있어야 합니다. 그저 나 자신 만을 가지고 충분히 평화로울 수 있어야 합니다. 나 혼자서 행복할 수 있다는 것은 상대 행복이 아닌 절대 행복이라 할 수 있을 것입니다. 무엇이 없어도 누구보다 잘 나지 않아도 그런 내 밖의 비교 대상..

오뚝이 많이 넘어진 사람이 더 쉽게 일어납니다. 살다 보면 넘어질 일이 더 자주 생길지도 모릅니다. 갈피를 잡지 못하고 마음이 흔들릴지도 모릅니다. 그렇다고 그냥 주저앉지 마세요. 다시 일어나세요. 넘어진 자리가 끝이 아닙니다. 넘어진 그 자리가, 포기하려던 그 자리가 새로 시작할 자리입니다. 시작만 하면 모든 게 다 가능합니다. 당신이니까, 당신이니까, 뭐든지 해낼 수 있습니다. 넘어진 그 자리에서 툭툭 털고 다시 일어나는 당신을 격려합니다. 당신을 믿습니다. -김이율 &#39;익숙해지지 마라 행복이 멀어진다&#39; 중- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

그대 있어 나는 진정 행복합니다 눈뜨면 나를 향해 웃어 주는 그대는 하루를 꿈꾸게 하는 아침입니다. 좋은글을, 시를 써서 잠자는 내머리 맡에 두고 가신 그대 사랑에 하루를 웃을수 있는 기쁨을 주는 당신은 늘 나를 행복하게 합니다. 이사랑 언제까지나 떠나지 않을 그대는 눈부신 햇살입니다. 미지에 대한 그리움으로 잠못 들어 뒤척일 때 삶은 그리움의 연속이라며 살며시 토닥여 주는 그대는 아름다운 친구입니다. 끝없이 사랑만 하자며 다가서는 그대는 내 고운 사람 그대 있어 나는 진정 행복합니다. -‘나의 외로움이 널 부를 때’ 중- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

[바보] 알면서도 속상해할까 봐 모른 척하는 바보 속으로 울면서도 가슴 아파할까 봐 웃는 바보 힘들면서도 함께 힘들어할까 봐 내색하지 않는 바보 손해인 줄 알면서도 사람을 잃을까 봐 손해를 감수하는 바보 소리치면 속이라도 후련할 텐데 싸움이 날까 봐 꾹꾹 참는 바보 우린 그렇게 바보인가 봅니다 참고 또 참고 그러다 곪아 상처투성이가 되어도 터트리지 못하는 바보 마음 착한 바보 속으로 눈물 흘리는 바보 그런 바보 옆에 또 다른 바보 바보들이라 늘 서로 토닥이고 위로하며 미안해하나 봅니다 -이순간이 마지막인것처럼 이순간이 처음인것처럼 중에서- >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

꽃으로 온 당신 스쳐간 수많은 인연들 필연과 우연 과거에서 현재 그리고 다가오는 미래의 밤하늘 별 같은 인연들 그 많은 인연중에 당신으로 내게 꽃으로 왔습니다. 수필처럼 부드럽고 동화처럼 꿈꾸는 사랑 가슴 저리도록 아린 시를 지니고 꽃으로 그대는 내게 왔습니다. 우연한 만남이었지만 필연같은 우리 만남 눈물 빛 서럽도록 온 세상 다 아름다워 생의 환희를 가슴으로 느꼈습니다. 아카시아 향기는 바람에 실려오고 유월은 푸른 날 열고 견우 직녀 만나는 칠월칠석 눈물겨운 사랑도 꽃으로 피는 계절 오는데 동구 밖에 서성대다 돌아서는 바람으로 당신이 가시면 내 가슴에 꽃으로 된 당신 어찌 잊어야 하나요 보고픈 당신 저 하늘에 있어 바라보는 나는 발 길 떼어 놓지 못하고 차라리 목석이 되어 당신을 기다리렵니다. - 풀잎..