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가을 엽서 단풍 물 곱게 물든 엽서에 내 마음도 함께 담아 그대에게 띄웁니다 바람에 날아가는 가을 향기도 수놓아 두고 당신 닮은 커피도 준비하겠습니다 후후 가을이 타는 향이 창문으로 들어오는 아침입니다 오늘은 그리웠던 벗에게 엽서 한장 띄어야겠네요 행복한 그림이 그려지는 아침입니다 글 :김광숙 >글출처:카스-좋은글과 건강정보 >이미지 출처:카스-좋은글과 건강정보

뼈 건강을 위해 피해야 할 것 7 소금 과다 섭취, 과음, 흡연 등 건강을 지키려면 흡연, 과음 등을 피하고 체중부하운동을 꾸준히 해야 한다. 사람의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 사람은 25살이 될 때쯤 206개의 뼈를 갖게 된다. 뼈의 개수와 크기는 부위에 따라 다르다. 우리 몸에서 넓적다리에 있는 뼈가 가장 길고 크다. 키의 4분의1을 차지할 정도로 길고 단단하다. 이 뼈는 체중을 지지하고 다리를 움직이는 데 기여한다. 평소 뼈 건강을 지키려면 칼슘, 비타민D 등 영양분을 충분히 보충해야 한다. 규칙적인 운동도 반드시 해야 한다. 특히 자신의 체중을 이용한 체중부하운동이 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 된다. 미국 건강·의료 매체..

치매 원인 찾았다…"비타민D 결핍 직접 영향" 치매 원인 찾았다… "비타민D 결핍 직접 영향" 비타민D의 결핍이 치매 발생 위험에 직접적인 영향을 미친다는 연구결과가 나왔다. 사우스 오스트레일리아 대학 정밀 건강센터 (Center for Precision Health) 소장 엘레나 히포넨 교수 연구팀이 29만 4천514명의 영국 바이오뱅크 (UK Biobank) 유전자 분석 데이터를 멘델 무작위 분석법 (Mendelian randomization) 으로 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 호주의 일간 디 오스트레일리언 (The Australian) 인터넷판이 15일 보도했다. 멘델 무작위 분석법이란 특정 질병의 환경적 위험인자들과 그와 연관이 있는 유전자 변이 사이의 연관성을 분석해 인과관계를 추론하..

행복이 따로 있나요? 참 좋은 만남으로 맺어진 언제까지나 변치않는 마음으로 살면 좋겠습니다 가슴을 열어 놓고 언제나 만나고픈 그런 인연이었으면 좋겠습니다. 사소한 오해들로 등 돌리지 않고 오랜 시간 동안 함께 할 수 있는 그런 인연이었으면 좋겠습니다. 같은 눈으로 같은 마음으로 같이 볼 수 있는 그런 인연이었으면 좋겠습니다. 서로 작은 비밀이 되어 가슴에 묻은 채로 좋은 나날이 계속되면 좋겠습니다. 무언가 기대하기 보다는 주어도 아깝지 않을 그런 인연이었으면 좋겠습니다. 서로를 소중하게 여기며서로의 영혼 감싸 안을 줄 아는 그런 인연이었으면 좋겠습니다. 가끔은 그대와 마주하는 듯한 마음으로 편안한 인연이었으면 좋겠습니다. 『행복이 따로 있나요』중에서 >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료..

서로에게 물들어 가는 사랑 사랑하는 사람이 있습니다. 그 사람에게로 물들고 싶습니다. 자연스레 하나가 되고 싶습니다. 닮으려 애쓰지 않아도 어느새 그를 닮아있는 내가 보입니다. 행동 사고방식 말투 성격 습관 그리고 식성까지 함께 있으면 마치 거울을 보는 듯 합니다. 가끔 놀란 적도 있습니다. 그런 때면 서로 바라보곤 그저 웃습니다. 닮아가는게 신기해서라기보단 서로에게로 물들어 간다는게 너무도 행복해서 입니다. 나는 그에게 그는 나에게 많은걸 옮겨 담아 놓았습니다. 둘이 함께 있기만 했는데도 어느결에 그렇게 되어 버렸습니다. 내 슬픔도 그의 몫이 되었고... 그의 기쁨은 그냥 덤으로 얻습니다. 그로 인해 생기는게 많습니다. 행복 기쁨 눈물 번민 그리움 외로움 고통 아픈것도 있지만 기꺼이 받아 들입니다. 그..

내 앞에 멈춘 것들을 사랑하자 . . 싫다고 떠나는 것 멀리 있는 것 애써 잡으려 하지 말자. . 스쳐 지나간 그리운 것에 목숨 걸지도 말자 그것이 일이든 사랑이든 욕망이든 물질이든 흐르는 시간 속에 묻어두자. . 지금 내 앞에 멈춘 것들을 죽도록 사랑하며 살자. . 오랜 시간이 흘러 나를 찾았을 때 그대도 그들이 못 견디게 그리우면 그때 열어보자. . 아마도 떠난 것들 그리운 것들이 순서대로 서서 나를 반겨주리니 . 그때까지 미치도록 그리워도 시간 속에 묻어두고 지금 내 앞에 멈춘 것들에 몰입하여 죽도록 사랑하며 살자. . . - 김정한 / 잘 있었나요 내 인생 - >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이- .

★ 가슴에 담아 두고픈 좋은글 ★ 누군가를 사랑하지만 그 사람에게 사랑 받지 못하는 일은 가슴아픈 일입니다 하지만 더욱 가슴아픈 일은 누군가를 사랑하지만 그 사람에게 당신이 그 사람을 어떻게 느끼는지 차마 알리지 못하는 일입니다 우리가 무엇을 잃기 전까지는 그 잃어버린 것의 소중함을 모릅니다 하지만 우리가 무엇을 얻기 전까지는 우리에게 무엇이 부족한지 깨닫지 못하고 있는 것 또한 사실입니다 인생에서 가장 슬픈 일은 누군가를 만나 그 사람이 당신에게 소중한 의미로 다가왔지만 결국 인연이 아님을 깨닫고 그 사람을 보내야 하는 일입니다 누군가에게 첫눈에 반하기까지는 1분밖에 안걸리고 누군가에게 호감을 가지게 되기까지는 1시간밖에 안걸리며 누군가를 사랑하게 되기까지는 하루밖에 안걸리지만 누군가를 잊는데는 평생이..

당신은 정말 멋진 사람입니다 아무리 작은 일이라도 잘 웃을 줄 아는 사람이란 실은 잘 감동하는 사람이기도 합니다. 어떤 상황 속에서도 자신에게 플러스가 되는 의미를 찾을 줄 아는 마음이야말로 풍부한 감동으로 가득 찬 마음이기 때문입니다. 하지만 감동하는 마음이란 결코 특별한 것은 아닙니다. 사실은 누구나 셀 수 없이 많은 감동을 거듭하며 살아가고 있습니다. 단지 자신이 감동하고 있다는 사실을 미처 깨닫지 못하는 경우가 많을 뿐이죠. 자신이 감동하고 있다는 사실을 눈치채지 못하면 감동은 그저 감동으로 끝날 뿐 풍부한 열매를 얻지 못합니다. 그러니까 무언가에 감동하고 있는 자신을 발견해 그것이 아무리 작은 감동이더라도 감동하고 있는 자신을 칭찬해 주세요. 칭찬받은 감동이라면 그냥 감동으로 끝나는 것이 아니라..

💗 인생이라는 정원 💗 좋은 사람을 마음에 담아 둔 이는 행복하다 만남이 주는 기쁨도 기쁨이겠지만 멀리서 서로를 생각하고 추억을 공유하며 서로의 기억 속에서 살아 있으니 그 자체로 힘이 되고 기쁨이 된다 그는 그대로 나는 나대로 서로를 응원하고 가끔은 목소리 듣고 싶다고 연락할 수 있는 그 자체가 행복이다 우연히 만나더라도 늘 만나며 지내는 사이처럼 주위의 공기를 따뜻하게 만드는 관계 우리 가슴에 좋은 사람 하나는 담아 두고 살아가자 인생이라는 넓은 정원속에 예쁜 꽃들이 필 수 있도록 >글 - 전승환 >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

[고아원에 맡겨진 딸] 엄마는 어린 딸을 고아원에 보냈다. 딸은 오랜 세월 동안 엄마를 원망했고, 아무리 생각해도 자기 버린 것을 용서할 수 없었다. 딸은 시각장애인이었다. 앞 못보는 자신을 버렸다는 생각에 평생 짓눌려 살았다. 세월이 흘러 어린 딸은 숙녀가 되었고, 젊었던 엄마는 노인이 되어가고 있었다. 그러던 어느 날 모녀는 만났다. 딸은 엄마를 용서할 수 없다고 절규 했고, 엄마는 그 딸의 모든 모습을... 아주 작은 것까지도 보고 싶었다. 느끼고 싶었다. "어디 보자. 내 딸아!" 더듬더듬 자기의 얼굴을 만지는 엄마의 손을 느끼면서, 딸은 그때서야 깨달았다. "엄마도 앞을 못 보는 거야?" 앞 못보는 엄마는 자신을 돌봐주던 남편을 잃고, 어린 딸을 키울 수 없었다. 그 딸을 살리기 위해 어쩔 수 ..

🥦만성피로에 특히나 좋은 식품 13가지🥦 1. 딸기 딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 2. 브로콜리 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다. 3. 버섯 자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯. 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 ..

★ 잊어야 할 것과 기억해야 할 것 ★ 다른 사람에게 친절을 베풀었으면 바로 잊으라. 다른 사람에게 칭찬을 들었으면 바로 잊으라. 다른 사람이 험담하는 것을 들었으면 바로 잊으라. 사소한 일 심술이나 조롱은 곧 잊어버려라. 다른 사람이 친절을 베풀었으면 아무리 작은 것이라도 기억하라. 다른 사람을 칭찬 할 것이 있으면 기쁜 마음으로 기억하라. 다른 사람과 약속한 것이 있으면 나중에 라도 꼭 기억하라. 도움 받은 일이 있으면 기억하고 감사함으로 갚으라. 자신이 가지고 있는 행복을 기억하며 근심과 고통은 잊어버리고 용서하고 소망을 가지라. 선한 것을 기억하라. 진실된 것을 기억하라. 그리고 위의 것들을 모두 기억하라. 생각하라 그러면 진정한 기쁨과 당신을 아끼는 이들의 마음을 얻을 것이다. - 월간中 - >..

[마음의 그릇] ​ 비가 억수같이 쏱아져도 잘못 놓인 그릇에는 물이 담길 수 없다. 가랑비가 내려도 제대로 놓인 그릇에는 물이 고인다. 살아가면서 가끔씩 자신의 마음그릇이 제대로 놓여 있는지 확인해 볼 일이다. 사람이 쓰는 말 중에서 감사라는 말처럼 아름답고 귀한 말은 없다. 감사가 있는 곳에는 늘 안정과 웃음이 있고 늘 기쁨이 있고 늘 넉넉함이 있다. 힘들어도 참고 했던 일들이 쌓이면 실력이 되고 습관처럼 했던 일들이 쌓이면 고수가 된다. 버릇처럼 하는 일에 젖어들면 언젠가 최고가 되며 노력하고 인내하는 삶은 언젠가는 아름다운 꽃을 피우게된다. >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

1. 칭찬은 바보를 천재로 만든다. 듣지도 보지도 말하지도 못했던 헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다. 2. 칭찬은 저절로 확장된다. 칭찬받은 사람은 다시 칭찬받으려 노력한다. 칭찬하고 칭찬하라. 3. 칭찬은 건강을 되살린다. 몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다. 4. 칭찬을 받으면 즐겁다. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 콧노래가 나온다. 5. 돈을 짧고 칭찬은 길다. 돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 평생의 기쁨을 준다. 6. 칭찬을 증폭된다. 본인도 모르는 부분을 찾아 칭찬하라. 기쁨이 열배, 백배로 증폭된다. 7. 나부터 칭찬하라 자기 자신을 칭찬할 수 있어야 남을 칭찬할 수 있다. 8. 누구라도 칭찬할 수 있다. 아무리 나쁜 사람이라도 찾아보면 무수한 칭찬 거리가 있..

[셋째 며느리의 지혜] 옛날 어느 富者가 회갑을 맞았다. 아침을 먹은 후 시아버지가 세명의 며느리를 불러 앉혀놓고 한줌의 쌀을 나누어 주면서, '꼭10년 후면 나의 고희가 되겠구나! 지금 나누어준 쌀로 고희잔치 선물을 마련 하도록 해라' 고 말했다. 방에서 나온 첫째 며느리는 '아버님이 노망(치매)을 당겨 하시나바' 하고는 마당에 있는 닭에게 주었다. 둘째는 집으로 가지고 와서 쌀독에 도로 넣었다. 셋째는 집으로 돌아와 한줌의 쌀을 꼭 쥐고 한없이 깊은 생각에 잠겼다. 10년이 지났다. 고희 잔치를 맞은 富者는 온가족을 한방에 모이게 했다. 내가 10년전에 세며느리에게 쌀 한줌을 주면서, 오늘 고희 잔칫날 선물을 준비하라고 했었다, 준비한 것들을 가져 오너라. 첫째는 언제 그런 일이 있었느냐고 반문 했다..

사회생활을 하다 보면 도저히 이해 안 되는 사람을 만날 때가 있죠. 그런데 사실을 잘 살펴보면 그는 자기 습관대로 살아갈 뿐 꼭 나를 괴롭히고 화나게 하려는 것은 아닙니다. 그런데 내가 그것을 내 식대로 받아들여 화를 내고 짜증을 냅니다. ‘또 내 생각에 사로잡혔구나. 내 뜻대로 안 된다고 성을 내는구나.’ 하고 자꾸 돌이켜본다면, 짜증이 나더라도 오래가지 않고 강도도 훨씬 약해집니다. 내가 가진 습관도 잘 안 고쳐지는데 다른 사람의 습관을 고칠 수는 없습니다. 남이 안 고쳐진다고 화를 내게 되면 결국 자기만 손해입니다 -법륜 스님- >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

[사람은 성장하는 동안 늙지 않습니다] "작년에 만 100세가 되니까 청와대에서 지팡이 하나 보내 주데요".(웃음) 연세대 명예교수인 김형석 교수의 말이다. 그는 "인생에서 제일 좋고 행복한 나이는 60세에서 75세까지이며, 성장하는 동안은 늙지 않는다." 라고 했다. 60세쯤 되니 조금 힘이 드는것 같았고, 75세쯤 까지는 성장을 하는것 같았다. 65세 정년한 후엔 더 열심히 일했고, 76세즈음엔 제일 좋은 책들이 나왔다고 한다. 99세에 일간지 두곳에 칼럼을 쓰기 시작했으며, "인생에서 열매를 맺은 기간은 60대였던 것" 같다고 했다. 그래서 60대엔 제2의 출발을 해야 한다. 독서로 대변되는 공부를 다시 시작하고, 놀지 말고 일하라. 과거에 못했던 취미활동도 시작하라고 강조했다. 그는 "우리가 일의..

좋은 일 만으로 기억하며 지낼 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다. 사랑의 향내와 인간미 물씬 풍기는 오늘이었으면 좋겠습니다. 향수를 뿌리지 않았는데도 은은한 향기를 뿜어 낼 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다. 산 속 깊은 옹달샘의 깊은 물 같은 오늘이었으면 좋겠습니다. 좋은 사람 만났다고 즐거워 할 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다. "난 역시 행운아야" 라고 말하며 어깨에 힘을 더 할 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다. 무엇인가를 생각하면 답답하거나 짜증나지 않고 미소를 머금을 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다. "참 행복했다. 잘했어" 라고 말할 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다. >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-

익숙함에 속아 소중함을 잃지 말 것. 너무나 익숙하다 보니, 매일매일 곁에 있다 보니 함부로 대하고 상처 주고 있지는 않은지요. 가장 익숙한 사람이 가장 소중한 사람이랍니다. 삶에는 연습이라는 말이 없다. 순간 순간이 모두 진실한 삶인데 어찌 연습 일 수가 나비가 되기 위하여 네차례나 허물을 벗은 끝에 비단을 만든다. 나날이 새롭고 순간 순간이 희망이 넘치는삶이 되게하라. >출처 - 중에서- >이미지 출처:카스-행복지기

[차라리 미안하게 하라] 친한 사이일수록 작은 것 하나로도 서운해 할 수가 있다. 이유는 하나다. 그만큼 더 많이 아끼고 사랑하기 때문에 사소한 것으로도 서운한 것이다. 나와 친분이 없는 주변인이 똑같은 말과 행동을 했을 때 아무렇지도 않은 걸 보면 알 수 있다. 서운함 일시적인 현상이지만 그 마음을 극복하려면 서운했던 마음을 속시원하게 얘기하고 차라리 더 잘해주자. 상대방이 미안한 마음을 갖도록... -'꿈이 있는 한 나이는 없다' 중- >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-

[마음에 새겨두면 좋은 글] 욕심은 부릴수록 더 부풀고. 미움은 가질수록 더 거슬리며. 원망은 보탤수록 더 분하고. 아픔은 되씹을수록 더 아리며. 괴로움은 느낄수록 더 깊어지고. 집착은 할수록 더 질겨지는것이니. 부정적인 일들은 모두 모두 지우는 게 좋습니다. 지워버리고 나면, 번거럽던 마음이 편안해지고, 마음이 편안해지면, 사는 일이 언제나 즐겁습니다. 칭찬은 해줄수록 더 잘 하게 되고. 정은 나눌수록 더 가까워지며. 사랑은 베풀수록 더 애틋해지고. 몸은 낮출수록 더 겸손해지며. 마음은 비울수록 더 편안해지고. 행복은 감사할수록 더 커지는. 행복은 평범한 생활속에서 언제나 감사한 마음으로 즐겁고 밝게 사는 것. -‘마음에 새겨두면 좋은 글’ 중- >출처 - 중에서- >이미지 출처:카스-행..

진정한 행복이란 행복은..... 멀리있지 않습니다. 언제나 내맘 가까이 있습니다. 경험을 통해서 알수 있었고 이젠 진정한 행복이 무엇인가 알것 같습 니다. 행복은..... 자신을 돌보는 사람만이 가질 수 있습니다 나 자신을 먼저 사랑해야합니다. 스스로 행복하지 않으면 타인에게 그 행복을 나누어 줄수없습니다. 행복은 .... 그냥 주어지는 행운이 아닙니다 노력하고 인내하고 스스로 찾아야 얻을 수 있는 열매입니다. 행복은 ... 내삶에서 나오는 향기입니다. 고운향기를 풍길때... 퍼지는 향기처럼 행복도 주변으로 퍼집니다. 행복은 .... 미래가 아닌 지금현실을 위해 있는것입니다. 지금 행복하지 않으면 내일도 마찬가지입니다 오늘을 온전하게 아낌없이 쓸 수 있어야 합니다 행복은 ... 때로는 바람같고 때로는 구..

친구야~ 이쁜 자식도 어릴때가 좋고 ​ ​ 서방이나 마누라도 사랑이 뜨거울 때가 부부아니더냐~ 형제간도 어릴때가 좋고 벗도 형편이 같을때가 진정한 벗이 아니더냐~ ​ ​ 돈만 알아 요망지게 살아도 세월은 가고 조금 모자란 듯 살아도 손해볼것 없는 인생사라 속을줄 알고 질줄도 알자~ ​ ​ 얻어 먹을 줄도 알면 사줄 줄도 알고..!! 꽉 쥐고 있다가 죽으면 자네 아들이 감사하다고 할건가? ​ ​ 살아생전 친구한데 대포 한잔도 사고 돈 쓸데 있으면 쓰고 베풀고 죽으면 오히려 친구가 오히려 자네를 아쉬워 할걸세...!! ​ ​ 대포 한잔 살줄 모르는 쫌보가 되지 말게...!! 친구 자주 불러내 대포 한잔으로 정을 쌓는것이 바로 돈 많은것 보다 더 즐겁게 사는 것이라네~~ 그러니 친한 친구 만들어 자주 만나보세..

★ 사람의 관계란 ★ 사람의 관계란 우연히 만나 관심을 가지면 인연이 되고 공을 들이면 필연이 됩니다 3번 만나면 관심이 생기고 5번 만나면 마음의 문이 열리고 7번 만나야 친밀감이 생깁니다 우리는 좋은 사람으로 만나 착한 사람으로 헤어져 그리운 사람으로 남아야 합니다 사람은 만나봐야 그 사람을 알고 사랑은 나눠봐야 그 사랑의 진실을 알 수 있습니다 꼭 쥐고 있어야 내 것이 되는 인연은 진짜 내 인연이 아닙니다 잠깐 놓았는데도 내 곁에 머무는 사람이 진짜 내 사람입니다 얼굴이 먼저 떠오르면 보고 싶은 사람 이름이 먼저 떠오르면 잊을 수 없는 사람 눈을 감고 생각나는 사람은그리운 사람 눈을 뜨고도 생각나는 사람은 아픔을 주는 사람 외로움은 누군가가 채워줄 수 있지만 그리움은 그 사람이 아니면 채울 수가 없..