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탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법 1. 계란 계란 속에 들어 있는 비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방합니다 특히 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 찰랑찰랑 윤기가 흐르는 머리카락을 만들어 준다고 하네요. 2. 검은콩 검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부한데, 이것이 머리카락의 빠짐을 막고 발모와 성장을 돕습니다. 검은콩은 비타민 B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해 주기 때문에도 유익하고요 특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 검은콩밥을 먹는것이 좋습니다. 3. 시금치 두피 건강이 좋지 않은 사람들을 보면 대부분 지루성 피부염이라는 피부 질환을 앓고 있는 사람이 많아요. 지루성피부염이랑 두피에 피지가 과도하게 분비되어 빨갛게 ..

당신의 '근육' 감소를 막는 식품 4가지 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀 단질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식품..

차이점 난 언제나 부족하다고 생각하는데 당신은 늘 자신감에 차 있네요. 단 한 번의 사랑 고백을 위해 난 몇 달 전부터 밤잠 설쳤는데 당신은 그저 알듯 모를 듯한 미소만 지어 보이네요. 맛난 음식 보면 난 당신 생각하는데 당신은 말도 않고 계속 먹기만 하네요. 좋은 옷보면 난 당신 사주고 싶어 자꾸 욕심나는데 당신은 자신의 취향인지 아닌지만 생각하네요. 난 당신과 함께 있으면 밥 먹는 시간도 아까운데 당신은 할 말 없으면 ' 밥이나 먹으로 가자'고 하네요. 당신이 감기 걸리면 난 걱정돼서 한숨도 못 자는데 당신은 내가 감기 걸리면 ' 약 사 먹었느냐'고만 계속 묻네요 당신과 전화하면 난 언제 끊길지 몰라 조마조마한데 당신은 '나 지금 바빠'라는 소리만 하네요. 내가 ' 사랑해' 라고 말하면 당신은 '나도..

만남과 인연은 아름다워야 그대 숨쉬는 하늘아래, 그대 머무는 세상에서, 추억 한줌으로 살 수 있음도 행복이라면 행복이지요 욕심부려 무엇합니까 미우면 미운대로, 슬프면 슬픈대로, 세상사 순응하며 살 일이지요 성급한 걸음으로 앞서 갈일 있겠습니까 사랑이 부족했다면, 더 깊이 사랑하는 법을 배워야지요 해답없는사랑, 규칙 없는사랑일지라도 만남은 소중해야 합니다 인연은 아름다워야 합니다 인간은 홀로 존재할 수 없기에, 젖은 어깨 털어주고 때묻은 마음 헹구어내 잘익은 봄의 가운데로 함께 걸어가야겠습니다 사람과 사람 사이엔 거리가 있습니다. 그 거리를 좁히고 믿음이라는 징검다리를 놓으면, 사람과 사람 사이에는 친구라는 이름이 붙여지고 그 거리를 멀게 하여 무관심이란 비포장도로를 놓으면, 사람과 사람 사이에는 타인이라..

'미소속에 고운행복' '미소'는 힘들이지 않고 주는이를 가난하게 만들지 않고도 받는이를 부유하게 해 줍니다. '미소'는 잠깐밖에 지속하지 않지만, 그 기억은 영원할 수도 있습니다. 아무리 부자라도 필요없는 사람은 없고 '미소'조차 짓지 못할만큼 가난한 사람은 없습니다. '미소'는 집안에 행복을 남게하고 일 가운데 지탱이 되어주고 모든 고통의 치료제가 됩니다. 실망한 사람에게 용기를 북돋아 주며 슬퍼하는 사람에게 위로가 되어줍니다. '미소'는 사거나 빌리거나 훔칠 수가 없습니다. 때로 미소지어 주기를 바라던 사람이 당신에게 미소지어 주지 않을때 당신이 너그러이 그 사람에게 '미소'지어 주세요~^^ 미소를 지을 줄 모르는 사람만큼 미소가 필요한 사람은 없기 때문입니다. ---------------------..

좋은사람에게만 있는 8가지 마음 1. 향기로운 마음 향기로운 마음은 남을 위해 기도하는 마음이다. 나비에게, 벌에게, 바람에게, 자기의 달콤함을 내주는 꽃처럼 소중함과 아름다움을 베풀어주는 마음이다. 2. 여유로운 마음 여유로운 마음은 풍요로움이 선사하는 평화이다. 바람과 구름이 평화롭게 머물도록 끝없이 드넓어 넉넉한 하늘처럼 비어 있어 가득 채울 수 있는 자유이다. 3. 사랑하는 마음 사랑하는 마음은 존재에 대한 나와의 약속이다. 끊어지지 않는 믿음의 날실에 이해라는 구슬을 꿰어놓은 염주처럼 바라봐주고 마음을 쏟아야 하는 관심이다. 4. 정성된 마음 정성된 마음은 자기를 아끼지 않는 헌신이다. 뜨거움을 참아내며 맑은 옥빛으로 은은한 향과 맛을 건네주는 차처럼 진심으로부터 우러나오는 실천이다. 5. 참는..

연애를 그만두는 법 연인 사이의 나쁜 연애는 국적, 학력, 나이에 상관 없이 전 세계 곳곳에서 매일 일어난다. 거의 무의식적으로 우리는 지속적으로 인권을 침해하는 관계에 빠지고 만다. 여기서 인권이란 선택할 권리, 우리의 모습을 지킬 권리, 행복과 통일감 있는 삶을 살 권리다. 우리는 왜 이런 연애를 할까? 사랑을 할 때 만큼은 누구도 모든 문제점에 대한 완벽한 해결책을 제시할 수는 없다. 사랑에 빠진다는 것은 강렬한 감정 속에 빠진 나머지 본인의 균형과 관점을 유지하기 힘들어지는 상태를 의미한다. 또한 그 사람이 살면서 한 번 이상의 나쁜 연애 관계를 지속하는 경향이 있다. 과연 몇몇 사람에게는 쉽게 조종당하는 “희생자”의 기질이 있는 것일까? 사실 이 이론이 옳다고 확신할 수는 없다. 조금도. 혹은 ..

건강하게 후회없이 살다 갑시다 꽃다운 젊은 날들 돌아보면 굽이굽이 눈물겨운 가시밭길 그 길고도 험난했던 고난의 세월을 당신은 어떻게 살아 왔는지요? 무심한 세월의 파도 때문에 밀려 육신은 이미 여기저기 성한대 하나 없고 주변의 아까운 지인들은 하나 둘씩 불귀의 객으로 사라지고 있는 이때 정신은 자꾸만 혼미해가는 황혼 길이지만 그래도 지금까지 힘든 세월 잘 견디며 자식들 잘 길러 내어 부모의 의무 다 하고 무거운 발걸음 이끌고 여기까지 왔으니 이제는 얽매인 삶 다 풀어 놓고 잃어 버렸던 내 인생 다시 찾아 남은 세월 후회없이 살다 갑시다. 인생 나이 60을 넘으면 이성의 벽이 허물어지고 가는 시간 가는 순서 다 없으니 남녀 구분말고 부담없는 좋은 친구 만나 산이 부르면 산으로 가고, 바다가 손짓하면 바다로..

영혼을 일깨우는 벗을 찾아라 내 주변에 나쁜 친구를 가려내기 전에 나 자신이 과연 남에게 좋은 친구 역할을 하고 있는지 스스로 물어 봐야 합니다. 허물을 밖에서 찾을 것이 아니라 나 스스로가 좋은 친구를 만날수 있는 그런 바탕이 준비 되어 있는가 아닌가를 스스로 물어야 합니다. 좋은 친구란, 나를 속속들이 잘 알고, 나를 받아 주고 세상에선 다 내 치더라도 나를 이해해 주는 마음의 벗입니다. 좋은 친구란 내 모자람을 채워주는 존재입니다. 온전한 사람이 어디 있습니까? 다 부족합니다. 그것을 내 친구가 채워 줍니다. 좋은 친구는 먼 데 있는게 아니라 바로 가까이 있습니다. 그 친구가 지닌 좋은 요소, 좋은 향기를 내가 제대로 받아 들이지 못하고 있는 것입니다. 좋은 부부라는 것도 그렇습니다. 어떤 단점이나..

세월이 덧없는 것이 아니다 세월은 가는 것도 오는 것도 아니며 시간 속에 사는 우리가 가고 오고 변하는 것일 뿐이다. 세월이 덧없는 것이 아니고 우리가 예측할 수 없는 삶을 살기 때문에 덧없는 것이다. 해가 바뀌면 어린 사람은 한 살 더해지지만 나이든 사람은 한 살 줄어든다. 되찾을 수 없는게 세월이니 시시한 일에 시간을 낭비하지 말고 순간순간을 후회 없이 잘 살아야 한다. 인간의 탐욕에는 끝이 없어 아무리 많이 가져도 만족할 줄 모른다. 행복은 마음에서 우러나오는 것이다. 가진것 만큼 행복한 것이 아니며 가난은 결코 미덕이 아니며 맑은 가난을 내세우는것은 탐욕을 멀리하기 위해서다. 가진 것이 적든 많든 덕을 닦으면서 사는것이 중요하다. 가능하다면 잘살아야 한다. 돈은 혼자 오지 않고 어두운 그림자를 데..

분별심을 다 버리세요 지금 나에게 주어진 모든 것들은 잠시 와서 머물러 있는 것이므로 설령 지금 큰 복을 누리고 있다 하더라도 언젠가는 끝나는 날이 옵니다 우리의 몸은 유한한 것이어서 십년 뒤에는 이 땅에 남아 있지 않을 사람은 수없이 많을 것입니다. 그런데 사람들은 자기가 잘난 줄 알고 제 멋에 겨워 살아갑니다 얼굴이 좀 생겼으면 잘났다 뻐기고, 돈이 좀 많으면 그렇지 못한 사람을 업신여겨 함부로 대합니다 그런 모든 분별심을 버리세요 다 부질없는 것입니다 물질이란 한계가 있어서 언젠가는 소멸할 날이 분명히 있습니다 -지광 스님. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ---------------------------------..

아침에 먹는 콩나물국, 근육·뼈에 변화가? 콩으로 만들어 단백질 많고, 이소플라본 성분은 골밀도 높여 콩나물국은 전날 만들어 놓으면 데우기만 하면 된다. 바쁜 아침에 간편하고, 영양소 많은 효율 높은 음식이다. [사진=클립아트코리아] 콩을 나물로 키워 먹는 나라는 우리나라가 유일한 것으로 알려져 있다. 우리 조상들은 옛날 겨울에 신선한 채소-과일이 부족했던 시기에 콩나물로 비타민 C를 보충했다. ‘밭의 고기’로 부를 정도로 근육에 좋은 단백질 효과도 일찍 알아봤다. 빵 등 가공식품의 범람으로 아침에 콩나물국을 먹는 사람이 줄고 있다. 콩나물의 건강효과에 대해 다시 알아보자. ◆ 콩으로 만든 대표 식품… 뛰어난 건강효과로 약으로도 사용 콩(대두)을 이용한 대표적인 식품이 콩나물, 두부, 된장 등이다. 콩나..

[40대 이후 반드시 알아야할 법칙] 01. 내 돈의 10프로와 내 시간의 10프로는 건강에 투자하라 - 내 돈의 10프로는 건강검진 등의 건강관리, 전문가의 도움, 피트니스센터 이용, 건강 서적 구입 등에 투자하라. 일하는 시간과 잠자는 시간을 빼면 대략 하루에 5-6시간의 시간이 나에게 주어진다. 이 시간의 10프로인 30분 이상은 반드시 내 몸에 투자하라. 나는 하루 30분은 운동, 20분 정도는 생각중지훈련과 이완 호흡법 등에 할애한다. 02. 내 몸의 활력을 10프로 더 올리기 위해 10프로 더 자고, 10프로 더 휴식하라 - 많은 현대인들이 머리과잉으로 인해 휴식과 수면이 부족하다. 휴식과 수면에의 투자가 소모가 아니라 미래를 위한 값진 기초 쌓기라는 것을 달라진 몸이 바로 답해줄 것이다. ​..

♧어느 개구리의 고독♧ 우리들 인생은 외롭다. 삶은 어차피 외로움 속에서 이루어진다. 대통령도 외롭고 국무총리도 외롭다. 마누라도 외롭고 남편도 외롭다. 사람들은 그렇게 때로는 외로움을 삼키며 산다 고독은 누구나 운명적으로 감당해야 하는 삶의 조건인지도 모른다. 화려하고 잘 생긴 영화배우도 외롭고 번잡한 거리에 서 있는 교통순경도 외롭다. 인간은 살아가면서 고독감과 외로움을 느낀다. 외로움을 피하려고 하면 더욱 외로워지는 게 우리 인생이다. 외로움을 극복하려면 외로움에 익숙해지는 수밖에 딴 도리가 없다 얼마 전 신문을 읽으니 불란서 파리에는 한집 건너 독신이라고 한다. 그 사람들은 배우자없이 혼자 살면 외롭지만 자유가 더 좋아 결혼은 안 한다고 한다. ​ 차라리 고독한 자유를 즐기면서 산다는 것이다. 한..

🌺🍃좋은 사람 하나쯤은..🌺🍃 좋은 사람을 마음에 담아 둔 이는 행복하다 만남이 주는 기쁨도 기쁨이겠지만 멀리서 서로를 생각하고 추억을 공유하며 서로의 기억 속에서 살아 있으니 그 자체로 힘이 되고 기쁨이 된다 그는 그대로 나는 나대로 서로를 응원하고 가끔은 목소리 듣고 싶다고 연락할 수 있는 그 자체가 행복이다 우연히 만나더라도 늘 만나며 지내는 사이처럼 주위의 공기를 따뜻하게 만드는 관계 우리 가슴에 좋은 사람 하나는 담아 두고 살아가자 인생이라는 넓은 정원속에 예쁜 꽃들이 필 수 있도록 행복해지는 연습을 해요中 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- -----------------------------------------..

사람들은 사랑을 하다 헤어질때 어떤 마음이들까? 예전에 나는 어땠었지? 그저 바쁘단 일상에 감추어 먼 기억속으로 흘려보내며 살지는 않았는지,,, 어느 가을 끝 노을빛을 받으며 떨어지는 낙엽을 보고도 우리는 그 아름다움에 대한 눈부신 애잔함에 눈물로서 느끼던 감성이 있었다 이 노래를 듣다보니,, 마치 포플러 잎사귀에 감추어졌던 기억 저편에서의 가슴시린 추억이 살랑 부는 바람에 흔들려 여러갈래로 내리 꽂히던 그 강렬했던 여름 햇빛처럼 이 순간 ,, 가슴을 후벼 놓는다 깨끗한 찔레꽃과 화사한 복사꽃을 떨어뜨리며 계절을 바꾸려는 장미와 아카시아가 고게를 갸웃거리는 대지 언제 봄이었냐는 듯 때론 바쁘게 지나 온 4월을 지나 감성 풍부한 수채화가 펼쳐진 오월을 밟으며 감성데이 출발합니다 ---------------..