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밥에 넣어 먹으면 착한 ‘치매 예방’ 음식은? 고구마, 검정콩 등 클립아트코리아]치매는 뇌의 신경세포가 손상되거나 사라지는 질환이다. 유전적 요인, 노화, 뇌 손상, 만성 질환, 건강습관 등 다양한 요인들에 의해 일어날 수 있다. 치매 예방을 위해서는 건강한 식사 및 생활 습관을 유지하고, 규칙적으로 운동하고 뇌를 쓰는 활동을 하는 것이 중요하다. 한국인의 주식인 ‘밥’에 넣어 먹거나 식사를 할 때 같이 먹는 것 만으로도 치매 예방에 도움을 주는 음식을 소개하면 다음과 같다. 고구마 고구마에 풍부한 베타카로틴과 가바는 치매 예방에 도움을 주고, 콜레스테롤 조절과 면역력 강화에도 좋다. 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제 기능을 하고, 중간 사이즈의 고구마 1개를 먹으면 하루 섭취량 모두를 충족할 수 ..

진달꽃 사랑 봄이 오면 산과 들에 피어나는 꽃들 중에서 가장 눈에 띄는 것은 바로 진달래꽃이다. 진달래꽃은 붉은색, 보라색, 흰색 등 다양한 색상으로 빛나며, 그 모습은 마치 화려한 불꽃처럼 아름답다. 진달래꽃은 단순히 예쁘기만 한 것이 아니다. 그것은 우리의 정서와 문화에도 깊이 관련되어 있다. 진달래꽃은 우리의 고유한 국화로서, 우리의 역사와 전통을 상징한다. 또한 진달래꽃은 우리의 감성과 정신을 자극하는 향기를 풍긴다. 그 향기는 마치 첫사랑의 기억을 되살려주는 듯하다. 진달래꽃은 우리에게 삶의 기쁨과 슬픔을 함께 나눠주는 소중한 친구이다. ________- 밝은 워터수 __________-쳇GTP 으로 작성글

사랑받으며 살아가는 지혜 12가지 01. 남의 허물을 보지 않는다. 혹 보더라도 마음에 담아두지 않는다. 자신의 허물을 보는 것이 지혜요, 남의 허물을 지나쳐 버리는 것이 德이다. 02. 자기를 해롭게 하는 이들에게 앙심을 품지 않는다. 앙갚음을 하지도 말고 보복도 꾀하지 않는다. 욕설을 퍼붓더라도 끝까지 참는다. 03. 어떠한 경우에도 뼈 있는 말로써 남에게 괴로움을 안겨주지 않으며 자신의 책임이나 부담을 남에게 떠넘기지 않는다. 04. 남의 부덕한 행위를 기뻐하는 것이 부덕한 행위 그 자체보다 더 나쁘다. 타인의 고통과 불행을 즐거워해서는 안 된다. 05. 남을 도우면서 자랑해서는 안 된다. 마땅히 해야 할 일로 여길 뿐만 아니라 그러한 기회를 준 그들에게 고마워해야 한다. 06. 면전에서 비난받더라..

마음의 감정 내 마음은 참으로 복잡하다. 기쁨과 슬픔, 분노와 두려움이 번갈아 오르는 것 같아. 때론 나는 어두운 밤에 홀로 남겨지듯 슬픔이 내 마음을 가득 채우고 가끔은 희망의 빛이 나의 길을 비추며 기쁨의 감동으로 내 마음을 채워준다. 하지만 때로는 분노가 내 마음을 지배하고 두려움이 내 안으로 스며들어 낯선 새로운 세상에 대한 두려움으로 내 마음을 뒤덮어 버린다. 그래도 나는 이 모든 감정들을 삶의 일부로 받아들이며 살아간다. 그리고 그 감정들이 내게 남겨주는 소중한 경험으로 성장해 간다. 이제 내 마음은 조금씩 더 강해져 가고 있다. 나의 감정을 이해하며 받아들이는 것이 나를 더욱더 멋진 사람으로 만들어 주는 것 같다. ______2023-03-20 ________- 밝은 워터수 _________..

내가 행복했던 시간 그리고 그곳이... '너와 함께였던 그날,그곳이...그립다' 너만 바라볼수있어 행복하고, 너만 사랑할수있어...아프다 '행복하면서도 아픈감정...무얼까,무엇일까 내맘안, 깊고도 깊은곳 세상 환한 별빛이었다 '어느 달빛 가득한날, 난 너만의 예쁜달빛으로 스며들꺼야' 수많은 여운을 남겨두고 떠나다... 거침없이 쏟아졌다 그리곤... 언제 그랬냐는듯 태연히도 멈추었지 네 그리움도... 그랬음 좋겠어 '메마르고 싶지않아 내안의 감성,사랑 그리고...설레임' 가을이란 계절은 참 신기해요 눈만 감아도, 바람만 살짝 스치어도, 높은 하늘만 쳐다보아도 그대가, 그대향이, 그대숨결이 느껴지니까요 '오늘도, 내 하루의 모든순간은 그대였습니다 가을이란 계절은 참 신기해요 눈만 감아도, 바람만 살짝 스치어..

마음의 평온함을 찾기 위한 15가지 방법 1. 기준선을 낮춰라. 인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다. 마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다. 2. 약간의 시간을 낭비하라. 일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않는다. 그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아니다. 3. 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라. 인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다. 당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 한다. 4. 사소한 문제에 신경 쓰지 마라. 마음의 평온을 유지하는 가장 효과..

어떤 노인의 요양병원 일기 열심히 살 때는 세월이 총알같다 하고 쏜 화살 같다 하건만 할 일 없고 쇠하니 세월 가지 않는다 한탄이 시더이다 정신 맑으면 무엇하리요 자식 많은들 무엇 하리요 보고픔만 더 하더이다 차라리 정신 놓아 버린 저 할머니처럼 세월이 가는지 자식이 왔다 가는지 애지중지 하던 자식을 보아도 몰라보시고 그리움도 사랑도 다 기억에서 지워 버렸으니 천진난만하게 주는 하루 세끼 간식만이 유일한 낙이더이다 자식 십 여 남매 있음 무엇하리요 이 한 몸 거할 곳 없더이다 아들 딸 자식들 유명 인사 무엇하리요 이 한 몸 갈 곳 없어 여기까지 흘러 흘러 왔더이다 허리띠 졸라매고 최고학벌 자랑하며 고생도 보람으로 알고 자식 뒷바라지 했든 들 무엇 하리요 작디작은 이한 몸, 자식 아닌 사람 손에 매인 것을..

人生은 바로 “C" 이것이다~!! 우리의 인생은 바로 “B” 와 “D”사이에 “C” 이다. 인생은 B(birth-출생)로 시작해서 D(death-죽음)로 끝난다. 모든 사람은 태어난 순간부터 한 시도 멈추지 않고 죽음을 향해 돌진하고 있다. 절망할 수 밖에 없는 우리에게 다행스러운 것은 신은 B와D 사이에 C (choice-선택)를 주셨다는 사실이다. 사람은 눈을 감는 순간까지 수많은 선택을 하며 살아간다. 한순간도 멈추지 않고끊임없이 선택의 기로에 서게 되지만, 그 선택에 따라우리의 삶과 미래는 결정되고 있다. 삶을 유지하기 위한 최소한의 선택들은 평생 자신의 행과 불행의 조건들이다. 그리고 인생 전체를 통해 가장 중요한 신에 대한 결단은 영원과 결부되어지는 일생 일대의 선택의 문제다. 이렇게 B 에서..

세월이 흐르고 흘럿어도 세상사 인간사 아픔에 지치고 쓰러질듯 아픔이 쏟아내릴때 나의고향을 찾아 달려갑니다 어린시절 울 부모님 오빠야들과 마구잡이 들고 뛰며 짜증을 내어도 귀엽다 이쁘다 함시롱 나를 품에 안아주고 다독여 주던 하나뿐인 가족들을 생각하니 얼굴에 미소가 띄워지네요 마음이가 행복합니다 라며 토닥여주네요 우리 모두 사회생활 인간사에 아픔이 없는 사람들은 몇 안되겠지요 친구님들 인간사에 마음이 힘들다고 할때 내 주위를 자~알 살펴보세요 그럼 그 지친 인간사 안에 살며시 숨어서 무지개 처럼 예쁜색의 꽃을 심고 마음을 쓰담쓰담 다독여 주는 꽃의 친구가 있습니다 우리 모두 지치고 힘들때 마다 큰 소리로 한 번씩 외쳐보아요 "이 또한 지나가리라" 아셨죠"~ 남은 시간 힘내세요 화이팅 꼭대기와 밑바닥 사람들..

토닥 토닥 믿었던 사람에게 마음을 다쳤을 때 분노와 배신 감은 감당하기 어렵다. 주변의 어떤 말도 위로가 되지 않고 더 깊은 어둠 속에서 헤매게 된다. 심한 우울증이 찾아오고 그 누구도 믿지 못하고 마음을 닫게 되는데 결국 나 자신만 힘들게 할 뿐이다. 생각 해 보라 그 사람과 함께 할 것인지 자신의 인생에서 삭제할 것인지 그 다음 답은 나와 있다. 함께할 것이면 고통도 감수하면 되고 그렇지 않으면 과감하게 정리하면 된다. 이 복잡한 세상에서 불필요한 부분까지 감당하려 하니 감정 소모가 많아지는 것이다. 쉽게 상처 받고 아파하는 자신을 토닥이고 위로하며 사는 것도 덜 아프게 살아가는 방법이다. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 ..

인연 우리의 사랑도 만나면 헤어지는 것이 세상의 이치이듯 서로 가고자 하는 길이 달라 남남이라는 이름으로 이별을 말할 수 있는 것입니다. 하지만 어디 누군 가를 만나고 헤어지는 것이 생각처럼 그리 쉽고 간단한 일입니까! 시간 마저 닫혀버린 까만 밤 이제 떠나는 사람을 원망하고 미워하며 홀로 어둠 속에 일어나 목 놓아 울기보다는 이별도 삶의 한 과정이며 그것이 새로운 시작을 의미한다는 것임을 알아야 합니다. 전혀 예측할 수 없었던 일들 앞에서 순간 적잖이 놀라고 당황하지만 세상에 뿌리치지 못할 아픔은 없는 것입니다. 오히려 그 모든 것들을 바탕으로 더욱 값진 인연과 사랑을 받아들이게 되고 한층 의연하게 성숙한 자신과 만난다는 것을 깨달아야 할 것입니다. 우리 지금 이별을 하고 있는 것이 아닙니다. 진짜 내..

당신은 내 마음의 꽃 어느 날 우연히 운명처럼 만난 사람 그 어느 누구보다도 더, 소중한 사람 때론, 흔들리고 또 흔들리는 마음이지만, 있는 그대로의 진솔한 감정 조건 없는 사랑으로 내 안의 온전함을 되찾고 인생의 행로 갈림길에서 가벼운 미소로 미움의 빗장을 열고 편안함을 주는 당신은 !! 당신은 이미, 꽃보다 더 어여쁜 내 마음의 소중한 꽃입니다. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

한 많은 인생 사 알 몸으로 태어나 옷 한 벌 얻었으니, 그만 이고 빈 손으로 태어나 이 만큼 채웠으니, 그만 이련 만 , 부귀 공명 꿈을 꾸고 권세 영광을 누리려니 세상 만사가 다 헛되이 보이지 않은가~ 조금만 마음을 비우면 새 털 구름 만큼이나 포근하고 매미 울음 만큼이나 시원할 터, 살아 있을 때 감사하고 움직임에 감사하고 움직임에 고마울 터 욕심을 비워내면 살아 볼만한 세상인데 투명한 햇살 가슴에 퍼 담으면 세상이 환해 보이고 잔잔한 작은 미소 얼굴에 피우면 오늘 하루도 즐거워 지는 것을 쭈꾸미 아귀탕에 소주 한 잔 걸쳐가며 먹어라 고 권하면서 아끼면서 바라보니 행복이 따로 있는 것이 아닌 것을 콩나물국 된장찌개 보글보글 끓여 놓고 부모 형제 처 자식 식탁 앞에 둘러 앉아 맑은 미소 지으면서 많이..

삶의 무게란? 지위가 높은 사람도 무너지 듯 눈물 흘릴 때가 있고, 많은 걸 소유하고 드높은 명예를 얻었다 해도 걱정 없이 사는 것은 아니며 높이 올라 갈수록 더 거센 바람과 맞서야 하고, 많이 가질수록 감당해야 할 무게가 더 커질 수 있거든요. 삶은 오십보 백보이지요 누가 더 마음을 비우느냐 누가 더 마음을 여느냐 하는 차이가 있을 뿐입니다 따라서 마음으로 감옥을 짓기도하고 허물기도 하지요. 험한 세상을 살다 보면 아플 때도 있고 눈물 날 때도 있습니다. 찬란한 태양도 빗방울에게 자리를 내어줄 때가 있듯이 마음을 조금만 내려 놓으면, 아픔도 슬픔도 그냥 지나갑니다 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- -------------..

[부부 대화 십계명] 01. 맞장구를 쳐주자. 아무리 신나는 장구도 맞장구만 못하다. 상대방을 인정하고 높여주는 맞장구는 멋진 인간관계를 만들어준다. 02. 분위기에 맞는 말을 하자. 때와 장소와 분위기에 맞는 말을 해야 한다. "경우에 합당한 말은 아로새긴 은쟁반에 금 사과"라고 하였다. 03. 자존심 상하는 말을 쓰지 말자. 자존심 상하는 말을 들으면 적개심이 생긴다. 생각 없이 불쑥 나온 말이 상대방의 가슴에 상처로 남을 수 있다. 04. 정감 있게 말하자. 말을 할 때에 한 음정 낮추어서 말을 하게 되면 정감 있게 들릴 것이다. 정감 어린 말의 습관은 분위기를 만든다. 05. 상대방에게 말할 기회를 주어라. 대화는 주고받는 것이지 혼자 떠드는 것이 아니다. 말을 잘하는 것은 혼자 떠드는 것이 아니..

남자정액에 관하여 정액의 체내 비율(위키백과) 정액은 체내에 다음과 같이 분포해 있다 고환-2-5% 정낭-65-75% 전립샘-25-30% 망울요도샘~< 1% Q. 사정할 때마다 양이 조금씩 다르던데, 보통 정액의 양은 얼마나 되나요? A. 정액의 양은 남자의 그 날 컨디션에 따라서도 다르고, 나이에 따라서도 다릅니다. 통계에 따른 1회 사정 시 발사되는 일반적인 정액의 양은 2~5cc 정도라고 합니다. 이렇게 말하면 감이 잘 안 오는데, 티스푼 한 숨갈 반 정도라고 보시면 됩니다. 그리고 정액이 다시 보충되는 데는 2~3일이 걸린다고 합니다. 일반적으 로 나이가 들수록 정액의 양도 조금 줄어드는 게 정상입니다. 한번 사정하고 나면 그다음 번 역시 양이 줄어 듭니다. Q. 정액에는 정자가 얼마나 들어있나요..