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아침에 먹는 콩나물국, 근육·뼈에 변화가? 콩으로 만들어 단백질 많고, 이소플라본 성분은 골밀도 높여 콩나물국은 전날 만들어 놓으면 데우기만 하면 된다. 바쁜 아침에 간편하고, 영양소 많은 효율 높은 음식이다. [사진=클립아트코리아] 콩을 나물로 키워 먹는 나라는 우리나라가 유일한 것으로 알려져 있다. 우리 조상들은 옛날 겨울에 신선한 채소-과일이 부족했던 시기에 콩나물로 비타민 C를 보충했다. ‘밭의 고기’로 부를 정도로 근육에 좋은 단백질 효과도 일찍 알아봤다. 빵 등 가공식품의 범람으로 아침에 콩나물국을 먹는 사람이 줄고 있다. 콩나물의 건강효과에 대해 다시 알아보자. ◆ 콩으로 만든 대표 식품… 뛰어난 건강효과로 약으로도 사용 콩(대두)을 이용한 대표적인 식품이 콩나물, 두부, 된장 등이다. 콩나..

[40대 이후 반드시 알아야할 법칙] 01. 내 돈의 10프로와 내 시간의 10프로는 건강에 투자하라 - 내 돈의 10프로는 건강검진 등의 건강관리, 전문가의 도움, 피트니스센터 이용, 건강 서적 구입 등에 투자하라. 일하는 시간과 잠자는 시간을 빼면 대략 하루에 5-6시간의 시간이 나에게 주어진다. 이 시간의 10프로인 30분 이상은 반드시 내 몸에 투자하라. 나는 하루 30분은 운동, 20분 정도는 생각중지훈련과 이완 호흡법 등에 할애한다. 02. 내 몸의 활력을 10프로 더 올리기 위해 10프로 더 자고, 10프로 더 휴식하라 - 많은 현대인들이 머리과잉으로 인해 휴식과 수면이 부족하다. 휴식과 수면에의 투자가 소모가 아니라 미래를 위한 값진 기초 쌓기라는 것을 달라진 몸이 바로 답해줄 것이다. ​..

♧어느 개구리의 고독♧ 우리들 인생은 외롭다. 삶은 어차피 외로움 속에서 이루어진다. 대통령도 외롭고 국무총리도 외롭다. 마누라도 외롭고 남편도 외롭다. 사람들은 그렇게 때로는 외로움을 삼키며 산다 고독은 누구나 운명적으로 감당해야 하는 삶의 조건인지도 모른다. 화려하고 잘 생긴 영화배우도 외롭고 번잡한 거리에 서 있는 교통순경도 외롭다. 인간은 살아가면서 고독감과 외로움을 느낀다. 외로움을 피하려고 하면 더욱 외로워지는 게 우리 인생이다. 외로움을 극복하려면 외로움에 익숙해지는 수밖에 딴 도리가 없다 얼마 전 신문을 읽으니 불란서 파리에는 한집 건너 독신이라고 한다. 그 사람들은 배우자없이 혼자 살면 외롭지만 자유가 더 좋아 결혼은 안 한다고 한다. ​ 차라리 고독한 자유를 즐기면서 산다는 것이다. 한..

🌺🍃좋은 사람 하나쯤은..🌺🍃 좋은 사람을 마음에 담아 둔 이는 행복하다 만남이 주는 기쁨도 기쁨이겠지만 멀리서 서로를 생각하고 추억을 공유하며 서로의 기억 속에서 살아 있으니 그 자체로 힘이 되고 기쁨이 된다 그는 그대로 나는 나대로 서로를 응원하고 가끔은 목소리 듣고 싶다고 연락할 수 있는 그 자체가 행복이다 우연히 만나더라도 늘 만나며 지내는 사이처럼 주위의 공기를 따뜻하게 만드는 관계 우리 가슴에 좋은 사람 하나는 담아 두고 살아가자 인생이라는 넓은 정원속에 예쁜 꽃들이 필 수 있도록 행복해지는 연습을 해요中 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- -----------------------------------------..

사람들은 사랑을 하다 헤어질때 어떤 마음이들까? 예전에 나는 어땠었지? 그저 바쁘단 일상에 감추어 먼 기억속으로 흘려보내며 살지는 않았는지,,, 어느 가을 끝 노을빛을 받으며 떨어지는 낙엽을 보고도 우리는 그 아름다움에 대한 눈부신 애잔함에 눈물로서 느끼던 감성이 있었다 이 노래를 듣다보니,, 마치 포플러 잎사귀에 감추어졌던 기억 저편에서의 가슴시린 추억이 살랑 부는 바람에 흔들려 여러갈래로 내리 꽂히던 그 강렬했던 여름 햇빛처럼 이 순간 ,, 가슴을 후벼 놓는다 깨끗한 찔레꽃과 화사한 복사꽃을 떨어뜨리며 계절을 바꾸려는 장미와 아카시아가 고게를 갸웃거리는 대지 언제 봄이었냐는 듯 때론 바쁘게 지나 온 4월을 지나 감성 풍부한 수채화가 펼쳐진 오월을 밟으며 감성데이 출발합니다 ---------------..

당신께 감사의안부를 전합니다! 참 좋은 사람들과 함께 인생을 살아간다는 것은 참 행복한 일인것 같습니다. 밥은 먹을수록 살이 찐다하구 돈은 쓸수록 사람이 빛이 나구 나이는 먹을수록 슬프지만 당신은 알수록 좋아지는건 비록 돈한푼 안드는 카톡이지만 당신과 함께한 시간들이 즐거웠고 행복했기 때문입니다. 한순간 음미하고 사라질 문자일지라도 내 마음에 남은 당신의 온유함과 따뜻함은 5월에도 기억되고 이어질것입니다. 당신이 내 지인이어서 참 좋았고 가끔 당신에게 안부를 묻고 이렇게 감사의 마음을 전할 수 있는 삶에 또한 감사드립니다 카톡에 남겨진 문자는 사라질지 몰라도 내 마음에 새긴 당신의 마음은 영원할 것입니다 고맙습니다. 내가 아는 모든분과 당신을 아는 모든 분들의 사랑이 5월에도 늘 함께하며 행복하시길 빌겠..

하루의 삶을 여행처럼 눈을 감으니 세상이 깜깜해졌다. 다시 눈을 뜨니 세상이 환하게 밝아졌다. 변한 건 없는데 내가 마음먹기에 따라 세상이 깜깜해지고 밝아졌다. 세상을 살아간다는 건 비록 마음먹은 대로 되진 않겠지만 세상을 마주하는 마음만큼은 마음먹은 대로 될 수 있다. 날마다 빈 마음으로 신바람나게 오늘의 세상과 마주하자! -中 - >글출처:카스-닥터스토리 >이미지 출처:카스-닥터스토리

우리 감사하는 마음으로 살자 사랑하는 마음으로 살자 감사하는 마음으로 살자 사랑하기에도 모자라는 목숨 감사하기에도 모자라는 목숨일진대 그 짧은 인생 길에서 언성을 높이지도 말며 서로의 가슴에 못질일랑 그만 거두어라 즐거워하는 마음으로 살자 이해하는 너그러움으로 살자 즐거워하기에도 모자라는 목숨 서로를 이해하기에도 모자라는 목숨일진대 그 짧은 삶의 길에서 애닮은 마음으로 살지 말지니라 누구에게나 한번뿐인 짧은 생을 위하여 슬픈 일일랑은 서로 감싸주고 즐거운 일일랑은 서로 나누어야 하리니 사랑하기에도 모자라는 목숨 감사하는 마음으로도 모자라는 목숨 아낌없는 마음으로 오늘에 살자 그 뜨거운 마음으로 오늘을 가장 즐거운 날로 살자 ------------------------------------------ >출..

행복의 얼굴 사는 게 힘들다고 말한다고 해서 내가 행복하지 않다는 뜻은 아닙니다 내가 지금 행복하다고 말한다고 해서 나에게 고통이 없다는 뜻은 정말 아닙니다 마음의 문 활짝 열면 행복은 천개의 얼굴로 아니 무한대로 오는 것을 날마다 새롭게 경험합니다 어디에 숨어 있다 고운 날개 달고 살짝 나타날지 모르는 나의 행복 행복과 숨바꼭질 하는 설렘의 기쁨으로 사는 것이 오늘도 행복하세요!^,~ ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는 내용입니다^^

✨ 별을 보려면 어둠이 꼭 필요하다 ✨ 우리의 인생길에는 반드시 어두운 밤이 있습니다 질병이라는 밤 이별이라는 밤 좌절이라는 밤 가난이라는 밤 등등 인간의 수만큼이나 밤의 수는 많습니다 그러나 우리는 그 밤을 애써 피해왔습니다 가능한 한 인생에는 밤이 오지 않기를 간절히 바라왔습니다 그러나 밤이 오지 않으면 별이 뜨지 않습니다 별이 뜨지 않는 인생이란, 죽은 인생이나 마찬가지입니다 그 누구도 밤을 맞이하지 않고서는 별을 바라볼 수 없습니다 그 누구도 밤을 지나지 않고서는 새벽에 다다를 수 없습니다 아름다운 꽃도 밤이 없으면 아름답게 피어날 수 없습니다 이른 아침에 활짝 피어난 꽃은 어두운 밤이 있었기 때문에 아름답게 피어납니다 봄에 꽃을 피우는 꽃나무도 겨울이 있었기 때문에 꽃을 피웁니다 신은 왜 인간으..

인생의 향기(香氣) 멋있고 화사한 아름다움 보다는 지금 현재의 인생의 향기가 더 아름답고 더 그윽하면 좋겠군요 묵향처럼, 난향처럼 가슴 속까지 깊이 배어드는 은은한 그 향기가 더 좋습니다. 세월의 주름살 따라 흐르는 경륜과 식견의 향기는 마르지 않고 항상 온화하면 좋겠고 온 공간을 가득 채우고 남아 가슴을 흥건히 적셔오는 은은한 향기로 취해볼까 생각합니다. 그 향은 난향(蘭香)이 되기도 하고 그러다가 국향(菊香)인가 하면 매향(梅香)처럼 향긋하기도 하는 사군자 모두가 되기도 합니다. 인격과 덕성스러움으로 빚어내는 그런 연륜의 향기로 밝게 빛이 난다면 얼마나 좋을까요? 인생의 깊은 의미를 다 아우려 헤아릴 수 있는 우리는 우아한 멋을 갖춘 사람들이겠지요? ​ 이제 우리자신의 인생과 기품 따라 자기만의 향기..

책망은 칭찬입니다 인생을 승리한 사람들은 한결같이 칭찬에 탁월한 사람들이라고 합니다. 칭찬의 언어는, 놀라운 위력이 있습니다. '나는 칭찬 한 마디면 두 달을 살 수 있다.' 라고 마크 트웨인은 말합니다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다고 했습니다. 칭찬은 칭찬을 낳습니다. ​비난의 명수가 되지 말고 우리 칭찬의 명수가 되어 봅시다 비난하는 사람들은 비난하는 사람들끼리 모입니다. 유유상종의 주파수 때문이겠죠? 비난도 배우는 것입니다. 비난도 습관입니다. 책망 중에서 가장 놀라운 책망은 칭찬이라 하네요 책망의 마음을 잘 다스려 칭찬의 결과로 만들어 낼수 있답니다 ​ 칭찬 받으면 마음이 열립니다. 그러나 비난 받으면 마음이 움츠러들고 상처 때문에 마음을 닫게 됩니다. 이 글을 읽고 있는 우리들은, 누군가를 위해서..

🍀행운 행복을 불러 오는 말 행운은 행복을 끌고 다니고, 불운은 불행을 끌고 다닙니다. 행운과 불운은 따로 있는 것이 아니라, 동전의 앞 뒷면처럼 함께 있습니다. 아침에 일어나면 '오늘은 좋은 날' 하고 큰 소리로 외쳐보세요. 좋은 아침이 좋은 하루를 만듭니다. 거울을 보며 활짝 웃어 보세요. 거울 속의 사람도 나를 보고 웃게 되니까요. 가슴을 펴고 당당히 걸어요. 비실비실 걷지 마세요. 사촌이 땅을 사면 기뻐하세요. 사촌이 잘되어야 나도 잘되게 마련입니다. 마음 밭에 사랑을 심으세요. 그것이 자라나서 행운의 꽃을 피우니까요. 부정적인 생각을 버리고 긍정적인 생각으로 나 뿐만 아니라 내 주변도 행복하게 해주는 기분 좋은 우리가 되길 바랍니다. 세상을 향해 축복하세요. 세상도 나를 향해 축복해주니까요. 밝..

🌲인생은 흘러가는 것🌱 저 시냇물처럼 흘러가는 것 나도 저 물처럼 흘러가리. 흐르다가 바위에 부딪히면 비켜서 흐르고 조약 돌을 만나면 밀려도 가고 언덕을 만나면 쉬었다 가리. 마른 땅 만나면 적셔주고 가고 목 마른 자 만나면 먹여주고 가리. 놀기가 좋다고 머물지 않으리. 흐르는 저 물처럼 앞섰다고 교만하지 않고 처졌다고 절망하지 않으리. 저 건너 나무들이 유혹하더라도 나에게 주어진 길 따라서 노래 부르며 내 길을 가리라. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는 내용입니다^^

[하루를 살아도 행복하게...!!!] 현재의 삶에 만족을 하는 것이 행복이다 주어진 인생을 웃음으로 사는것이 행복이다 가볍고 편안한 마음이 행복이다 인생을 계절에 비유하면, 10대는 이른봄 싹트는 계절이고, 20대는 봄 꽃피는 계절이다 30대는 초여름 신록의 계절이고, 40대는 한 여름 성숙의계절이다 50대는 가을 수확의 계절, 60대는 늦가을 단풍의 계절이다 70대는 초 겨울 낙엽의계절, 80대는 한겨울 백설의 계절 90대는 잠자는 계절이라고 한다 잠자는 계절에 이르기까지, 항상 푸른 마음으로 살때 행복은 찾아온다 행복으로 가는길은 지름길이 없으며, 일상의 현실을 슬쩍 비켜가지도 않는다. 오히려 행복은 우리의 평범한 일상속을 통과해 간다 게다가 우리는 추구하는 목표를 위해 대단한 비용을 들일 필요도 없..

[입술로 읽는 건강법] 1. 입술이 바짝 마른다 ㅡ> 간 기능이 떨어졌다 유달리 입술이 마르는 것도 몸이 안 좋다는 신호다. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 일어나는 증상. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌 신경에 무리를 주어 간기능 이 저하, 입술이 마른다 2. 입술 옆에 뽀루지가 난다 -> 자궁, 방광에 혈액 순환이 좋지 않다 입 주변에 뭔가 많이 난다면 자궁이나 방광 쪽의 이상을 체크해보아야 한다. 이런 증상은 생리 불순이나 냉 대하 등으로 자궁 주변에 혈액이 부족하거나 순환이 잘되지 않기 때문. 특히 인중이 탁하고 어두운 색을 나타내면 자궁질환을 의심할 수도 있다. 그 색이 집중되어 점처럼 나타 나면 자궁에 종양이 있을 가능성도 있다. 3. 입술이 검거나 푸르스름하다 > 심장 혈액 순환이..

1. 장시간 앉아있지 말 것 장시간 앉아있는 자세는 신진대사를 떨어트리는 원인 중 하나인데요 가만히 부동자세로 앉아있는 것보다 조금이라도 자세를 바꿔가며 움직여주는게 좋습니다 이렇게 움직이는 것만으로도 비운동성 활동이라고 해서 칼로리가 소모되는데요 좀더 확실한 방법은 일어나서 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동에서 움직임을 늘리는게 도움이됩니다 2. 녹차를 많이 마실 것 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다 이 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요 실제로 녹차를 마시면 신진대사율이 상승되는 효과가 나타납니다 그리고 녹차는 칼로리도 낮으므로 부담없이 마실 수 있습니다 3. 자주 크게 웃을 것 소리를 내서 크게 웃는 것만으로도 신진대사 촉진과 칼로리 소모를 유도할 수 있는데요 물론 아주..

삶의 선택 삶은처음부터 끝까지 무수한 선택으로 이루어져 있다. 매 순간의 선택을 거쳐 다음 순간의 나로 나아 간다. 쉬운 선택은 하나도 없고 나는 선택의 무게 아 래 늘 짓눌려 있다. 선택은 나를 향해 다가오지 않는 다. 제자리에 서서 나를 묵묵히 지켜보고 있다. 실마 리를 드러내지 않은 채 자신의 실체를 숨기고 있기 때문에 언제나 선택의 기로 앞을 헤밀 수밖에 없다. 지금 이 순간 어느 방향으로, 어느 정도의 속도로 나아가야 나는 '최선의 나'로서 살아갈 수 있을까. 이 리저리 고민해 보지만, 쉽게 결정을 내릴 수 없다. 시간은 끊임없이 나를 선택으로 떠밀고 있다. 그 무게가 나를 짓누르는 것이 슬프고 힘겹다 최선의 나'라는 이정표는 허상일 뿐이다. 선택의순간에놓일 때마다 그것을 되새기지만, 그럼에도 ..

어느 선술집 벽에 낙서(落書) 친구야...!! 이쁜 자식도 어릴 때가 좋고 서방이나 마누라도 사랑이 뜨거울 때가 부부 아니더냐 형제간도 어릴 때가 좋고 벗도 형편이 같을 때가 진정한 벗이 아니더냐 돈만 알아 요망지게 살아도 세월은 가고 조금 모자란 듯 살아도 손해 볼 것 없는 인생사라 속을 줄도 알고 질 줄도 알자 얻어먹을 줄도 알면 사줄 줄도 알게...!! 꽉 쥐고 있다가 죽으면 자네 아들이 감사하다고 할 건가? 살아생전 친구한테 대포 한 잔도 사고 돈 쓸 데 있으면 쓰고 베풀고 죽으면 오히려 친구가 자네를 아쉬워할 것일세...!! 대포 한잔 살 줄 모르는 쫌보가 되지 말게...!! 친구 자주 불러 내 대포 한 잔으로 정을 쌓는 것이 바로 돈 많은 것보다 더 즐겁게 사는 것이라네 그러니 친한 친구 만들..

따뜻한 마음담아 아침문안 드립니다 과거(過去)'는 해석(解釋)에 따라 바뀝니다. '미래(未來)'는 결정(決定)에 따라 바뀝니다. '현재(現在)'는 지금 행동하기에 따라 바뀝니다. 바꾸지 않기로 고집하면 아무것도 바뀌지 않습니다. '목표(目標)'를 잃는 것 보다 '기준(基準)'을 잃는 것이 더 큰 위기입니다. 인생(人生)'의 방황은 목표를 잃었기 때문이 아니라 기준을 잃었기 때문입니다. 인생의 진정한 목적은 무한한 성장이 아니라 끝없는 '성숙(成熟)'입니다. 아프지 않고 80년 산다면, 26년은 잠자고, 21년은 일하고, 9년은 먹고 마시지만, 웃는 시간은 겨우 20일뿐이라고 합니다. 또한 화내는 데 5년, 기다림에 3년을 소비합니다. 기쁨의 시간이 곧, 웃는 시간이라고 본다면, 팔십 평생에 겨우 20일 ..

다시 만나고 싶은 사람이 되자 사람들은 무수한 인연을 맺고 살아간다. 그 인연속에 고운 사랑도 엮어가지만 그 인연속에 미움도 엮어지는게 있다. 고운 사람이 있는 반면, 미운 사람도 있고 반기고 싶은 사람이 있는 반면. 외면하고 싶은 사람도 있다. 고운 인연도 있지만 피하고 싶은 악연도 있다. 우린 사람을 만날 때 반가운 사람일 때는 행복함이 충족해온다. 그러나 어떤 사람을 만날 때는 그다지 반갑지 않아 무료함이 몰려온다. 나에게 기쁨을 주는 사람이 있는가 하면 나에게 괴로움을 주는 사람도있다. 과연 나는 타인에게 어떤 사람으로 있는가 과연 나는 남들에게 어떤 인상을 심어 주었는가. 한번 만나면 인간미가 넘치는 사람이 되어야겠다. 한번 만나고 난 후 다시 만나고 싶은 사람이 되어야겠다. 진솔하고 정겨운 마..

처음의 만남 처음의 만남이 가벼웠던 우리지만 끝의 헤어짐이 없는 우리였으면 합니다. 항상 멀리 떨어져있는 우리지만 늘 곁에 있다고 느끼는 우리였으면 합니다. 말로써 서로를 위하는 우리보단 마음으로 서로를 아껴주는 우리였으면 합니다. 서로를 잘 알지못하는 우리지만 함께하는 마음 갖도록 노력하는 우리였으면 합니다. 생각할수록.. 책장의 많은 책도 읽지 않으면 소용이 없듯이 내 안의 그리움도 꺼내보지 않으면 소용이 없습니다. 생각할수록 더 그리운 게 사랑이니까요. 정미에게 행복을 선물합니다 나보다 그대가 행복 했으면 좋은 이마음을 줄수 있다는 사실만으로 행복한 지금의 마음이야 언제나 처음처럼 변함없은 사람이 좋아 얼굴 이쁘고 몸매가 좋다고 해서... 좋아한것은 아니야 첫째가 예쁜 마음이요 둘째 예쁜 목소리야 ..

걸인은..? 창녀는..? 천사는...무엇인가? 30여 년을 길에서 구걸하며 살아온 걸인 총각은 어린 시절 집에서 내쫓긴 선천성 뇌성마비 환자이다. 그는 정확히 듣고 생각하기는 해도 그것을 남에게 전달하는 것은 거의 불가능하기 때문에 구걸이외에는 어떤 다른 일을 할 수가 없다. 번화가 길목에 앉아서 하루 구걸한 돈이 4-5만 원은 되지만 그의 허기진 배는 채울 길이 없다. 음식점 문안으로 들어서자마자 바ㅓ로 쫓겨나기 때문이다. 구걸이 아니라 당당한 손님으로 돈을 내겠다고 해도 모든 식당들은 그에게 음식을 팔지 않는다. 그 이유는, 온 몸이 떨리고 뒤틀려 수저로 음식을 먹어도 입에 들어가는 것보다 흘리는 밥이 더 많아 주위를 지저분하게 만들어 영업에 지장을 준다는 것이다. 이토록 문전박대를 당해 서럽고 배고..

"아홉 글자의 인생 비결" 불요파(不要怕) 불요기(不要棄) 불요회(不要悔) 젊은 시절에는 미래를 두려워하지 말고, 중년에는포기하지말고늙어서는 지나간 날들을 후회하지 마라. 산골짜기 마을에 신동 소리를 듣는 소년이 있었다 어른들이 소년에게 권했다. '이제는 세상에 홀로 나가 더 많은 것을 봐야 할 때가아니겠느냐?' 그러나 소년은 망설였다. 홀어머니와 동생들을 남겨놓고 혼자 도회지로 떠나자니 발걸음이 떨어지지 않았다. 소년은 한달여를 고심한 끝에 스승을 찾아가 가르침을 청했다. 스승은 이야기를 듣고는 붓글씨로 세 글자를 써서소년에게 주었다. 불요파(不要怕) '두려워하지 말라'는 뜻이었다. 인생에는 아홉 글자의 비결이있다고 한다. 내가 오늘 너에게 세 글자를 써주었으니 청년이 될 때까지 이글자대로 따르면 크게..