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1. 장시간 앉아있지 말 것 장시간 앉아있는 자세는 신진대사를 떨어트리는 원인 중 하나인데요 가만히 부동자세로 앉아있는 것보다 조금이라도 자세를 바꿔가며 움직여주는게 좋습니다 이렇게 움직이는 것만으로도 비운동성 활동이라고 해서 칼로리가 소모되는데요 좀더 확실한 방법은 일어나서 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동에서 움직임을 늘리는게 도움이됩니다 2. 녹차를 많이 마실 것 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다 이 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요 실제로 녹차를 마시면 신진대사율이 상승되는 효과가 나타납니다 그리고 녹차는 칼로리도 낮으므로 부담없이 마실 수 있습니다 3. 자주 크게 웃을 것 소리를 내서 크게 웃는 것만으로도 신진대사 촉진과 칼로리 소모를 유도할 수 있는데요 물론 아주..

삶의 선택 삶은처음부터 끝까지 무수한 선택으로 이루어져 있다. 매 순간의 선택을 거쳐 다음 순간의 나로 나아 간다. 쉬운 선택은 하나도 없고 나는 선택의 무게 아 래 늘 짓눌려 있다. 선택은 나를 향해 다가오지 않는 다. 제자리에 서서 나를 묵묵히 지켜보고 있다. 실마 리를 드러내지 않은 채 자신의 실체를 숨기고 있기 때문에 언제나 선택의 기로 앞을 헤밀 수밖에 없다. 지금 이 순간 어느 방향으로, 어느 정도의 속도로 나아가야 나는 '최선의 나'로서 살아갈 수 있을까. 이 리저리 고민해 보지만, 쉽게 결정을 내릴 수 없다. 시간은 끊임없이 나를 선택으로 떠밀고 있다. 그 무게가 나를 짓누르는 것이 슬프고 힘겹다 최선의 나'라는 이정표는 허상일 뿐이다. 선택의순간에놓일 때마다 그것을 되새기지만, 그럼에도 ..

어느 선술집 벽에 낙서(落書) 친구야...!! 이쁜 자식도 어릴 때가 좋고 서방이나 마누라도 사랑이 뜨거울 때가 부부 아니더냐 형제간도 어릴 때가 좋고 벗도 형편이 같을 때가 진정한 벗이 아니더냐 돈만 알아 요망지게 살아도 세월은 가고 조금 모자란 듯 살아도 손해 볼 것 없는 인생사라 속을 줄도 알고 질 줄도 알자 얻어먹을 줄도 알면 사줄 줄도 알게...!! 꽉 쥐고 있다가 죽으면 자네 아들이 감사하다고 할 건가? 살아생전 친구한테 대포 한 잔도 사고 돈 쓸 데 있으면 쓰고 베풀고 죽으면 오히려 친구가 자네를 아쉬워할 것일세...!! 대포 한잔 살 줄 모르는 쫌보가 되지 말게...!! 친구 자주 불러 내 대포 한 잔으로 정을 쌓는 것이 바로 돈 많은 것보다 더 즐겁게 사는 것이라네 그러니 친한 친구 만들..

따뜻한 마음담아 아침문안 드립니다 과거(過去)'는 해석(解釋)에 따라 바뀝니다. '미래(未來)'는 결정(決定)에 따라 바뀝니다. '현재(現在)'는 지금 행동하기에 따라 바뀝니다. 바꾸지 않기로 고집하면 아무것도 바뀌지 않습니다. '목표(目標)'를 잃는 것 보다 '기준(基準)'을 잃는 것이 더 큰 위기입니다. 인생(人生)'의 방황은 목표를 잃었기 때문이 아니라 기준을 잃었기 때문입니다. 인생의 진정한 목적은 무한한 성장이 아니라 끝없는 '성숙(成熟)'입니다. 아프지 않고 80년 산다면, 26년은 잠자고, 21년은 일하고, 9년은 먹고 마시지만, 웃는 시간은 겨우 20일뿐이라고 합니다. 또한 화내는 데 5년, 기다림에 3년을 소비합니다. 기쁨의 시간이 곧, 웃는 시간이라고 본다면, 팔십 평생에 겨우 20일 ..

다시 만나고 싶은 사람이 되자 사람들은 무수한 인연을 맺고 살아간다. 그 인연속에 고운 사랑도 엮어가지만 그 인연속에 미움도 엮어지는게 있다. 고운 사람이 있는 반면, 미운 사람도 있고 반기고 싶은 사람이 있는 반면. 외면하고 싶은 사람도 있다. 고운 인연도 있지만 피하고 싶은 악연도 있다. 우린 사람을 만날 때 반가운 사람일 때는 행복함이 충족해온다. 그러나 어떤 사람을 만날 때는 그다지 반갑지 않아 무료함이 몰려온다. 나에게 기쁨을 주는 사람이 있는가 하면 나에게 괴로움을 주는 사람도있다. 과연 나는 타인에게 어떤 사람으로 있는가 과연 나는 남들에게 어떤 인상을 심어 주었는가. 한번 만나면 인간미가 넘치는 사람이 되어야겠다. 한번 만나고 난 후 다시 만나고 싶은 사람이 되어야겠다. 진솔하고 정겨운 마..

처음의 만남 처음의 만남이 가벼웠던 우리지만 끝의 헤어짐이 없는 우리였으면 합니다. 항상 멀리 떨어져있는 우리지만 늘 곁에 있다고 느끼는 우리였으면 합니다. 말로써 서로를 위하는 우리보단 마음으로 서로를 아껴주는 우리였으면 합니다. 서로를 잘 알지못하는 우리지만 함께하는 마음 갖도록 노력하는 우리였으면 합니다. 생각할수록.. 책장의 많은 책도 읽지 않으면 소용이 없듯이 내 안의 그리움도 꺼내보지 않으면 소용이 없습니다. 생각할수록 더 그리운 게 사랑이니까요. 정미에게 행복을 선물합니다 나보다 그대가 행복 했으면 좋은 이마음을 줄수 있다는 사실만으로 행복한 지금의 마음이야 언제나 처음처럼 변함없은 사람이 좋아 얼굴 이쁘고 몸매가 좋다고 해서... 좋아한것은 아니야 첫째가 예쁜 마음이요 둘째 예쁜 목소리야 ..

걸인은..? 창녀는..? 천사는...무엇인가? 30여 년을 길에서 구걸하며 살아온 걸인 총각은 어린 시절 집에서 내쫓긴 선천성 뇌성마비 환자이다. 그는 정확히 듣고 생각하기는 해도 그것을 남에게 전달하는 것은 거의 불가능하기 때문에 구걸이외에는 어떤 다른 일을 할 수가 없다. 번화가 길목에 앉아서 하루 구걸한 돈이 4-5만 원은 되지만 그의 허기진 배는 채울 길이 없다. 음식점 문안으로 들어서자마자 바ㅓ로 쫓겨나기 때문이다. 구걸이 아니라 당당한 손님으로 돈을 내겠다고 해도 모든 식당들은 그에게 음식을 팔지 않는다. 그 이유는, 온 몸이 떨리고 뒤틀려 수저로 음식을 먹어도 입에 들어가는 것보다 흘리는 밥이 더 많아 주위를 지저분하게 만들어 영업에 지장을 준다는 것이다. 이토록 문전박대를 당해 서럽고 배고..

"아홉 글자의 인생 비결" 불요파(不要怕) 불요기(不要棄) 불요회(不要悔) 젊은 시절에는 미래를 두려워하지 말고, 중년에는포기하지말고늙어서는 지나간 날들을 후회하지 마라. 산골짜기 마을에 신동 소리를 듣는 소년이 있었다 어른들이 소년에게 권했다. '이제는 세상에 홀로 나가 더 많은 것을 봐야 할 때가아니겠느냐?' 그러나 소년은 망설였다. 홀어머니와 동생들을 남겨놓고 혼자 도회지로 떠나자니 발걸음이 떨어지지 않았다. 소년은 한달여를 고심한 끝에 스승을 찾아가 가르침을 청했다. 스승은 이야기를 듣고는 붓글씨로 세 글자를 써서소년에게 주었다. 불요파(不要怕) '두려워하지 말라'는 뜻이었다. 인생에는 아홉 글자의 비결이있다고 한다. 내가 오늘 너에게 세 글자를 써주었으니 청년이 될 때까지 이글자대로 따르면 크게..

인간관계, 명심해야 할 대화법 50가지 01. 친할수록 말은 가려서 한다. 02. 상대방이 궁금해 하기 전에 먼저 보고한다. 03. 지시받은 말을 다시 한 번 반복한다. 04. 한국말은 끝까지 들어야 알 수 있다. 05. 나이 값을 존중해야 나도 존중받는다. 06. 여럿이 대화할 때는 모든 사람을 참여시킨다. 07. 인사는 큰소리로 정중하게 한다. 08. 말은 되로 주고 말로 받는다. 09. 이미 결정된 일에는 토를 달지 말라. 10. 억울함을 호소하는 말은 요란할수록 역효과만 난다. 11. 안다고 생각하는 것이 꼭 아는 것은 아니다. 12. 팥으로 메주를 쑨다는 말도 당당하게 하면 믿는다. 13. 요구하지 않는 일을 챙겨주고 생색내면 바보 된다. 14. 다름을 인정해야 말이 통한다. 15. 그가 소중히..

마음에 꼭 필요한 9가지 열매 1. 사랑의 열매 - 겸손하고 섬기는 마음 - 자기 이익만 생각 아니하는 마음 - 덮어 주고 감싸는 마음 - 시기 질투하지 아니하는 진리를 기뻐하는 마음 2. 희락의 열매 - 항상 기뻐하는 마음 - 매사에 감사하고 만족감을 느끼는 마음 - 매사에 긍정하는 마음 - 좋은 것과 아름다움을 추구하고 창조하는 마음 3. 화평의 열매 - 모든 사람과 평화하는 마음 - 내가 옳다 하더라도 상대에 맞추는 마음 - 모든 사람의 이익을 쫒아 은혜를 가지는 마음 - 상대방에게 불편을 주지않는 융통성있는 마음 - 나를 드러내지 않고 걸림이 없는 마음 4. 오래 참음의 열매 - 모든 일에 성급하지 않는 마음 - 언행에 조급하여 그릇치지 않는 마음 - 꾸준하고 지속적인 마음 - 순간적인 실망을 하..

당신은 나의 마음입니다 느낌이 있어 그리웁고 생각이 있어 보고싶습니다. 당신이 아니라면 이런 마음도 품을 수 없겠지요. 조금은 빠듯한 일상의 하루라도 당신이 있어 미소로 보낼 수 있습니다. 힘들고 고단한 하루라도 당신을 기억하면 기쁜 하루가 되듯이 늘 기쁜 당신입니다. 당신의 마음이 내안에 자리해서 늘 여유로움이 넘쳐납니다. 외로움도 이젠 그리움이고 사랑입니다. 이 모든 마음은 당신때문에 생겨난 알 수 없는 마음입니다. 그런 당신 사랑합니다. 멀리 있어도 언제나 나의 생각속에 있는 당신은 나의 사랑입니다. - 그래도, 사랑 中 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- -----------------------------------..

친구야 친구야 나이가 들면 설치지 말고, 미운 소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소. 알고도 모르는 척, 모르면서도 적당히 아는척 어수룩 하소. 그렇게 사는것이 평안하다오. 친구야 상대방을 꼭 이기려고 하지마소. 적당히 져 주구려. 한걸음 물러서서 양보하는 것, 그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오. 친구야 돈,돈 욕심을 버리시구려. 아무리 많은 돈을 가졌다해도 죽으면 가져갈 수 없는 것, 많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고 살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려. 친구야 그렇지만 그것은 겉 이야기. 정말로 돈은 놓치지 말고 죽을때까지 꼭 잡아야 하오. 옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고 불쌍한 사람 보면 베풀어주고 손주 보면 용돈 한푼 줄 돈 있..

마음을 울리는 최고의 명언 01. 빛을 퍼뜨릴 수 있는 두 가지 방법이 있다. 촛불이 되거나 또는 그것을 비추는 거울이 되는 것이다. (이디스 워튼) 02. 사람은 오로지 가슴으로만 올바로 볼 수 있다. 본질적인 것은 눈에 보이지 않는다. (생텍쥐페리) 03. 승리하면 조금 배울 수 있고 패배하면 모든 것을 배울 수 있다. (매튜슨) 04. 두려움 때문에 갖는 존경심만큼 비열한 것은 없다. (카뮈) 05. 당신이 잘 하는 일이라면 무엇이나 행복에 도움이 된다. (러셀) 06. 스스로를 신뢰하는 사람만이 다른 사람들에게 성실할 수 있다. (에릭 프롬) 07. 큰 재주를 가졌다면 근면은 그 재주를 더 낫게 해줄 것이며, 보통의 능력밖에 없다면 근면은 부족함을 보충해 줄 것이다. (J.레이놀즈) 08. 부지런..

벗꽃길 ​ 하얗게 방긋웃고 있는 꽃 그향기에 취해서 ​ 그 행기를 따라 섬진강 십리길 벗꽃길을 가다보면 햐얀게 펄처지는​ 벗꽃길은 정말 감탄이 날올 관경이 좌우로 21키로 펄쳐지는 나무들 길게 들러저 있고..​ 좌우 걷고 있는 관광광객들은 서로의 마주보고 사진 촬영하는 모습들이 여기 저기서 볼수 있다. 이날 날씨는 참 좋다. 더웁지도 않고 구경하기 좋은 날씨 인것같다 시간이 참 어느세 봄기운을 따고 저 멀리서 아지렝이가 피어나듯이​ 꽃들도 참 아름다운것 같다 4월2일 부터 최고 피크 날인것 같다 코로나로 집안에 있는 사람들이 답답한 마음을 헐헐 털고.여행 한번 떠나요.. 오늘은 우리들의 최고 날이니까.. 그날은 돌아오지 않듯이 ... 줄겁게 지내요 아름다운 추업을 위해 ​ 🍃🌹 ─┼─────── 글.....

기분 달콤한 향기가 흐르는 봄바람이 내 마음을 감싸안아요. 끝없는 산책길 위에 나 홀로, 하지만 외롭지 않아요. 무엇보다도 이 순간, 나는 내 안에 흐르는 감정을 느낄 수 있어요. 두근거리는 가슴 속에는 사랑의 불꽃이 타오르고, 행복한 미소가 떠오르면서 나의 기분은 마치 봄비처럼 화사해져요. 이 순간, 나는 살아있다는 것을 느껴요. 세상에는 수많은 아름다움이 존재하고, 나는 그 아름다움을 느낄 수 있어서 감사해요. 이제 나는 내 마음속에 흐르는 이 기분을 지켜나갈 거예요. 언제나, 어디서나, 내 안에는 봄처럼 따뜻하고 밝은 햇살이 비추고 있어요. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------..

4월의 속삭임 4월은 봄의 시작이다. 새싹이 피고 꽃이 흐드러지게 피는 계절이다. 하늘은 맑고 푸르고 바람은 부드럽고 상쾌하다. 이런 날에는 나는 너와 함께 걷고 싶다. 너의 손을 잡고 너의 목소리를 듣고 싶다. 너는 내게 무엇을 속삭일까? 사랑한다고? 그래, 나도 사랑한다. 4월의 속삭임은 우리의 마음을 더욱 따뜻하게 해준다. 바람은 여전히 서늘한 입김을 남기며 얼어붙은 땅에 봄을 알리고 있어 작은 꽃들은 땅 위에 살며시 움직이며 얼음 속에서도 희망을 품고 있어 산들의 머리에 눈덮인 언덕 위로 햇살이 쏟아져 녹아내리고 있어 저 하늘엔 구름조차 흐리지 않아 이 세상엔 끝없는 가능성이 넘쳐나 작은 속삭임 하나에도 봄은 온다는 걸 누구나 알고 있지만 그리고 기다리지만 이제는 함께 봄을 노래하며 춤을 추자 다..

살다 보니 마음 편한게 좋다 살다 보니 돈 보다, 잘난 거 보다, 많이 배운 거 보다 마음이 편한 게 좋다. 살아가다 보니 돈이 많은 사람보다, 잘난 사람보다, 많이 배운 사람보다, 마음이 편한 사람이 좋다. 잘난 게 다가 아니고, 많이 배운 게 다가 아닌 마음이 편한 게 좋다. 내가 살려 하니 돈이 다가 아니고 사람과 사람에 있어 돈보다는 마음 잘남보다는 겸손을, 배움보다는 깨달음을, 반성할 줄 알아야 한다. 내가 너를 대함에 있어 이유가 없고 계산이 없고 조건이 없고 어제와 오늘이 다르지 않은 물의 한결같음으로 흔들림이 없어야 한다. 산다는 건 사람을 귀하게 여길 줄 알고 그 마음을 소중히 할 줄 알고 너 때문이 아닌 내 탓으로 마음의 빚을 지지 않아야 한다. 내가 세상을 살아감에 있어 맑은 정신과 ..

[인생이라는 이름의 레시피] 삶이라는 것 자체가 하나의 레시피이다. 요리를 할 때는 여러 재료를 한 번에 하나씩, 순서대로 넣어야 한다. 인생도 마찬가지다. 한 번에 한 가지씩 해나가야 한다. '아, 이번 일을 잘 처리해야 하는데...' '이거 했다가 망하면 어떡하지?' 이런저런 생각에 휘둘리지 않는 것이 중요하다. 그냥 자연스러운 흐름에 자신을 맡기고, 하나, 둘 씩 새로운 경험을 더해 나아가면 된다. 때로는 내 의도와 관계없이 삶이 펼쳐지기 마련인데. 이럴 때일수록 믿음을 버려서는 안 된다. 지금 당장은 다음번에 넣을 재료 이상은 생각할 수 없다 하더라도, 여전히 맛있는 요리를 만들어가는 중이니까... 그러니까 중간에 손을 놓으면 안 된다. 간도 봐야 한다. 너무 싱거우면 소금도 더 넣어야 한다. 인..

삶과 인생 욕심없는 마음으로 살아가면 삶은 그리 무겁지 않습니다. 가벼운 생각으로 살아가면 인생은 그리 고달프지 않습니다. 감사하는 자세로 살아가면 삶은 그리 힘들지 않습니다. 즐거운 시간으로 살아가면 인생은 그리 괴롭지 않습니다. 만족하는 기분으로 살아가면 삶은 그리 나쁘지 않습니다. 순리대로 받아들이며 살아가면 인생은 그리 어렵지 않습니다. 살아가는데 그리 많은것이 필요하지 않습니다. 인생 사는 거 어렵지 않습니다 어렵게 생각할수록 더 힘든 것이 또한 인생입니다. 정답은 언제나 즐겁게 사는 것입니다. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작..

마음속에 있는 해답 지금 내가 누군가를 미워하고 있다면 그것은 이 세상 가장 작은 문제입니다. 이 문제의 해답은 내 마음속에 있기 때문입니다. 내 마음에 사랑을 가득 담고 미워하는 이를 찾아가 손 내밀면 그와 함께 화평의 웃음을 나눌 수 있게 될 테니까요. 지금 내가 가난으로 삶에 지쳐 있다면 그것은 이 세상 가장 작은 문제입니다. 이 문제의 해답은 내 마음속이 있기 때문입니다. 내 마음에 정성과 인내를 채우면 쉽게 좋은 일자리를 얻게 될 것이고 그러면 금방 가난에서 벗어날 수 있을 테니까요. 지금 내 사랑하는 이와의 이별로 괴로워한다면 그것은 이 세상 가장 작은 문제입니다. 이 문제에 대한 해답도 내 마음속이 있기 때문입니다. 내 마음의 순수한 사랑의 설레임만 간직하고 있다면 그것은 이별이 아니라 계속..

마음에 두지 마라 마음에 담아두지 마라 흐르는것은 흘러가게 놔둬라. 바람도 담아두면 나를 흔들때가 있고, 햇살도 담아두면 마음을 새까맣게 태울때가 있다 아무리 영롱한 이슬도 마음에 담으면 눈물이 되고, 아무리 이쁜 사랑도 지나가고 나면 상처가 되니 그냥 흘러가게 놔둬라... 마음에 가두지마라 출렁이는 것은 반짝이면서 흐르게 놔둬라. 물도 가두면 넘칠때가 있고, 빗물도 가두면 소리내어 넘칠때가 있다. 아무리 즐거운 노래도 혼자서 부르면 눈물이 되고, 아무리 향기로운 꽃밭도 시들고나면 아픔이 되니 출렁이면서 피게 놔둬라. - 꽃은 바람에 흔들리며 핀다 中 - ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- -------------------..

당신은 참, 예쁜 꽃 이 세상에 못난 꽃은 없다. 화난 꽃도 없다. 향기는 향기대로 모양새는 모양새대로 다, 이쁜 꽃 허리 굽히고 무릎도 꿇고 흙 속에 마음을 묻는 다, 이쁜 꽃 그걸 모르는 것 같아서 네게로 다가간다. 당신은 참, 예쁜 꽃 - 나호열 '당신에게 말 걸기' - >글출처:카스-좋은글귀와명언 >이미지 출처:카스-좋은글귀와명언

흔들리고 아프고 외로운 것은 살아 있음의 특권이었네 살아 있기 때문에 흔들리고 살아 있기 때문에 아프고 살아 있기 때문에 외로운 것 오늘 내가 괴로워하는 이 시간은 어제 세상을 떠난 사람에겐 간절히 소망했던 내일 지금 내가 비록 힘겹고 쓸쓸해도 살아 있음은 무한한 축복 살아 있으므로 그대를 만날 수 있다는 소망 또한 가질 수 있네 만약 지금 당신이 흔들리고 아프고 외롭다면 아아 아직까지 내가 살아 있구나 느끼라 그 느낌에 감사하라 -'어쩌면 그리 더디 오십니까' 중- ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 ..

밥에 넣어 먹으면 착한 ‘치매 예방’ 음식은? 고구마, 검정콩 등 클립아트코리아]치매는 뇌의 신경세포가 손상되거나 사라지는 질환이다. 유전적 요인, 노화, 뇌 손상, 만성 질환, 건강습관 등 다양한 요인들에 의해 일어날 수 있다. 치매 예방을 위해서는 건강한 식사 및 생활 습관을 유지하고, 규칙적으로 운동하고 뇌를 쓰는 활동을 하는 것이 중요하다. 한국인의 주식인 ‘밥’에 넣어 먹거나 식사를 할 때 같이 먹는 것 만으로도 치매 예방에 도움을 주는 음식을 소개하면 다음과 같다. 고구마 고구마에 풍부한 베타카로틴과 가바는 치매 예방에 도움을 주고, 콜레스테롤 조절과 면역력 강화에도 좋다. 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제 기능을 하고, 중간 사이즈의 고구마 1개를 먹으면 하루 섭취량 모두를 충족할 수 ..