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2023 癸卯年의 기도 새 달력을 벽에 걸어 놓고 달력 위에 내 마음을 걸어놓고 일 년 12달 내가 한 해 동안 그려갈 삶의 풍경들을 그려봅니다. 올 한 해도 서로에 안부를 궁금해하며 언제 어디서나 서로에 행복을 빌어주는 한 해가 되기를 바래봅니다. 새 달력에는 언제나 행복한 날로 기억되고 하루하루 가는 날짜가 희망의 숫자로 채워지는 달력의 숫자로 채워지기를 바랍니다. 2023년癸卯年에는 새로운 도약을 꿈꾸며 원하시는 바를 모두 이루시길 기원합니다. 새해 █▄█ █▄█⟡⃕🅛⃕͋͋🅞⃕͋͋🅥⃕͋͋🅔͋͋⃕⟡ ▄█▄ ▛▜ ▛ ▌▓ ▌ ▀▀█ ▙▟ ▌ ▙▄ ▌받으세요. >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

보면 모두가 그리운 것 뿐인데 그때는 뼈를 녹일것 같은 아픔이나 슬픔 이였을 지라도 지나고 보면 그것마저도 가끔은 그리워질 때가 있습니다. 어떻게 견디고 살았던가 싶을 만치 힘들고 어려웠던 일도 지금 조용히 눈을 감고 그때를 추억하다 보면 더욱 생생하고 애틋한 그리움으로 가슴에 남아 있는 것을 보면 더욱 그렇습니다. 어찌 생각해보면 이시간이 세상이 무너지는 듯한 절망과 고통스러운 삶의 길목에 서있다 할지라도 결코 이겨내지 못할 일은 없다는 뜻이 아닐런지요? 가진 것의 조금을 잃었을 뿐인데 자신의 전부를 잃었다고 절망하 는것은 남이 가지지 못한것을 보지 못함이요 남이 가진 것을 조금 덜 가짐에서 오는 욕심이며 비워야할 것을 비우지 못한 허욕 때문이며 포기와 버림에 익숙하지 못해서 일수도 있습니다. 생사를 ..

지방간에 좋은 음식 7가지 1. 등푸른 생선살, 꽁치 등푸른 생선 중에서도 특히 꽁치는 불포화 지방산(EPA, DHA), 타우린이 많이 포함되어 있습니다. EPA는 지방간 이외에 심근 경색이나 고혈압에도 효능이 있습니다. 또한 DHA는 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 있습니다. 2. 닭 가슴살, 쇠고기/돼지고기 살코기 지방간에 고단백질 식사는 기본. 하지만 단백질을 너무 많이 또는 극단적으로 적게 섭취할 경우 지방간을 악화시킵니다. 3. 두부와 청국장 두부와 청국장은 양질의 단백질 음식일 뿐 아니라 소화도 잘되는 음식들입니다. 4. 식초 식초를 섭취하면 체내에서 에너지를 활발하게 태우게 되며 지방 축적을 억제합니다. 여기에 에너지 대사를 더욱 좋게하려면 양질의 단백질도 섭취해야 합니다. 식초와 함께 ..

또 한 해를 맞이하는 희망으로 새해의 약속은 이렇게 시작할 것입니다 "먼저 웃고 먼저 사랑하고 먼저 감사하자" 안팎으로 힘든 일이 많아 웃기 힘든 날들이지만 내가 먼저 웃을 수 있도록 웃는 연습부터 해야겠어요 우울하고 시무룩한 표정을 한 이들에게도 환한 웃음꽃을 피울 수 있도록 아침부터 밝은 마음 지니도록 애쓰겠습니다 때떄로 성격과 견해 차이로 쉽게 친해지지 않는 이들에게 사소한 오래로 사이가 서먹해진 벗에게 내가 먼저 다가가 인사하렵니다 사랑은 움직이는 것 우두커니 앉아서 기다리기만 하는 것이 아니라 먼저 다가가는 노력의 열매가 사랑이니까요 상대가 나에게 해주기 바라는 것을 내가 먼저 다가서서 해주는 겸손한 용기가 사랑임을 믿으니까요 차 한 잔으로, 좋은 책으로, 대화로 내가 먼저 마음 문을 연다면 나..

* 황홀한 꿈 * 지나간 일년이 순식간에 날아가고 연말이 되다. 이렇게 가고 또 가는 나날 유수처럼 흐르고 화살처럼 날아가는 시간들 순간 순간의 함성은 하늘로 날아갈 날이 점점 다가옴을 암시하는데 난 활짝 피어날 그 한 날을 기다리며 희노애락의 온갖 일들을 견디며 설레이며 지금껏 살아오지 않았는가 또 새롭게 다가오는 일 년에 예쁜 꽃 피우며 그 안에서 나를 단장 님 맞을 황홀한 꿈 >글 : 한비 김남순 --------------------------------------------------- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이- -------------------------------------------------- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니..

2022년을 마감하며 전하는 인생편지 인생은 자신의 보폭대로 걸어가는 거야 조금 빨리 간다고 잘 가는 것도 조금 늦게 간다고 못 가는 것도 아니야 타인의 속도에 조바심 내거나 앞질러 가려 애쓸 필요도 없어 각자의 삶이 다르듯 속도와 방향도 다른 거니까 자신의 인생을 가장 멋지게 살아가면 그뿐인 거야 자신이 좋아하는 일을 하고 자신이 행복해질 수 있는 길을 걸어가면 되는 거야 - 유지나 '인생은' 中 --------------------------------------------------- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이- -------------------------------------------------- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작..

👫...한해의 끝자락에서 세월 낙옆이 짆가했더니~~ 그것이 세월이 였네 이렇게 시간이 지나가고 올해도 퇴색되어 있는 마지막 달렬에도 올 한해를 힘들고 줄거워던 한해를 의미하는 마지막 달려를 그려보면서. 새해는 뭐가 변화와 우리들의 각오가 필요한 시간이 입니다. 세월이 참 빠릅니다. 다시 또 한해의 끝자락에서... 뒤 돌아보는 지난 시간들입니다. 소중했던 순간들... 잊고 싶은 순간들... 이렇게 저물어만 갑니다. 2022년 12월도 이젠 얼마 남지 않았네요. 남은 시간 동안 다 못한 일들 그래도 아직은 뒤 돌아볼 수 있는 시간들입니다. 알고 지내던 친구,선후배,지인님들께 마음이 담긴 한줄의 안부라도 행복과 기쁨이 배가 되시고 좋은 만남의 결실이 되었으면 좋겠습니다. 얼마 남지 않은 올 한해... 마무리 ..

내려놓음의 끝에는 행복이 있다 내가 행복할 때보다 내가 사랑하는 사람이 행복할 때 더욱 행복합니다 포기는 할 수 없다고 멈추는 것이고 내려놓음은 할 수 있지만 비우는 마음으로 하지 않기로 결단하고 멈추는 것입니다 포기는 아쉬운 결정이고 내려놓음은 깊은 성찰인 것입니다 옳은 일을 할 때 느끼는 기쁨과 바른 길을 갈 때 느끼는 평안 바로 그 기쁨과 평안이 우리 인생의 가장 큰 보상입니다 그 기쁨과 평안 속으로 걸어가면 인생의 모든 순간은 영원한 시간입니다 마지막은 마지막이 결정하는 것이 아니라 바로 지금이 결정하는 것입니다 인생의 아름다운 마무리는 지금을 마지막처럼 사는 것입니다 -조정민 ‘길을 찾는 사람’ 중- >출처 -- 中에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

소중한 모든 분들에게 띄우는 편지 나이엔 졸업이 없고, 즐거움엔 정년이 없으며, 건강엔 브레이크가 없고, 인생살이는 되돌아가는 U-턴 길이 없으며, 인생은 다시라는 말이 없고, 쉼표(,)는 있으나 마침표(.) 가 없는 것입니다. 좋은 사람은 마음에 담아 두기만 해도 행복합니다. 내가 사랑하는 사람이 건강하시기를... 내가 존경하는 사람이 행복하시기를... 내 소중한 모든 분들에게 좋은 일과 기쁜 일들이 가득 생겨 나도록... >출처 -- 中에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

참으로 소중하기에 우리는 대부분 가족들 앞에서 너무 쉽게 화를 낸다. 남들 앞에서는 침 한번 꿀꺽 삼키고 참을 수도 있는 문제를 가족이라는 이유로 못 참아 하는 일이 얼마나 많은가? 서로 허물없다는 이유 때문에 부담을 갖지 않아도 되는 편한 관계라는 핑계로 발가벗은 감정을 폭발시키는 경우가 얼마나 흔한가? 하지만 그 어떤 경우라도 뜨거운 불은 화살을 남기게 마련이다. 불을 지른 쪽은 멀쩡할 수 있지만 불길에 휩싸인 쪽은 크건 작건 상처를 입을 수 밖에 없다. 게다가 불길에 가장 가까이 있는 사람이 입은 화상이야 말로 오래오래 흉한 자국으로 남는다. 내 곁에 가까이 있어서 나 때문에 가장 다치기 쉬운 사람들 나는 지금까지 가족들에게 얼마나 많은 화상자국을 남겨 왔던가? 우리는 가장 가까운 이에게 함께 한다..

오늘 만큼은 “기분 좋게 살자” 남에게 상냥한 미소를 짓고.. 어울리는 복장으로 조용히 이야기하며 예절 바르게 행동하고 바램없이 남을 칭찬하자. 오늘만큼은 “이 하루가 보람 되도록 하자”.. 인생의 모든 문제는 한꺼번에 해결되지 않는다. 하루가 인생의 시작인 것 같은 기분으로 오늘을 보내자. 오늘만큼은 “계획을 세우자” 매 시간의 예정표를 만들자.. 조급함과 망설임이라는 두 가지 해충을 없애도록 마음을 다지자 할 수 있는데 까지 해 보자. 오늘만큼은 “30분정도의 휴식을 갖고 마음을 정리해 보자”.. 깊이 생각하고 인생을 관조해 보자 자기 인생에 대한 올바른 인식을 얻도록 하자. 오늘만큼은 ” 그 무엇도 두려워하지 말자”. 특히~ 아름다움을 즐기며 사랑하도록 하자. 사랑하는 사람이 나를 사랑한다는 믿음을..

바로 당신이라면 참 좋겠습니다 ​ 우연히 마주한 당신이지만 오래도록 만나왔던 사람처럼 편안함이 느껴져 기대고 픈 마음이 드는 그런 사람이 바로 당신이라면 참 좋겠습니다 방금의 만남이 보고픔으로 허기가 져서 내 가슴속을 파고들어도 맘속을 가득 채운듯한 그런 사람이 바로 당신이라면 참 좋겠습니다 힘들고 지쳐 외로움이 밀려들면 곁에 없어도 곁에 있는 것처럼 떨어져 있지만 하나인 듯한 따스한 느낌을 주는 그런 사람이 바로 당신이라면 참 좋겠습니다 봄, 여름, 가을, 겨울 계절의 속삭임 속에서도 변하지 않는 모습으로 다정히 웃고 있는 그런 사람이 바로 당신이라면 참 좋겠습니다 같은 하늘 아래 다른 곳에 있지만 존재만으로도 위로가 되고 생각만으로도 에너지가 되어 내 삶의 행복이 되는 그런 사람이 바로 당신이라면 참..

서로 알아보는 그 순간에 모든 것은 저마다의 아름다움을 가지고 있다 노을은 찰나의 아름다움을, 새벽은 고요한 아름다움을 지닌 것처럼 노을과 새벽은 평생 서로를 마주 볼 수 없다 세상에는 서로의 아름다움을 알아보지 못하고 살아가는 이들이 있다 나의 가치를 알아 보는 사람이 있다면 알아 보지 못한 사람도 있듯이 아직 누군가를 못 만났다고 해서 내가 아름답지 않은 건 아니다 딱 한사람만 나를 알아봐주면 된다 나는 그 한사람 때문에 아름다워지니까 >글 : 황 지 현 님 [그저 내 곁에 머문 것이었음을] 中 >출처 -- 中에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

"人生이란 잠시잠깐 '머물다' 가는 것이 우리네 삶이 아니겠는가. 육십이 넘은 나이에 만감이 교차하며 지나간 세월 속에 무엇을 하였으며, 무엇을 이루어 왔는가? 자문자답도 하여본다. 역시 인생에는 정답은 없고, 명답은 있다. 이 나이쯤 되면 열심히 살아온, 건전한 정신과 건강을 함께 함이 올바른 인생의 명답이 아니겠는가. '노후에' 즐겁게 산다는 것. 누구보다도 우정을 함께 나눌 친구가 더 있었으면 하는 바람이다. 유안진의 지란지교(芝蘭之交)란 '시'가 있듯이 벗이 가까이 있고, 오래된 친구가 많을수록 즐거운 것은 사실이다. 옛말에 술과 신발과 마누라는 오래될수록 편안하다는 말이 있듯이 인생에 있어 삶의 전부는 돈도 아니요, 지위나 권력도 아닌 상대방의 높고 낮음을 가리지 말고 본연(本然)의 덕(德)을 ..

빼앗기는 것과 나누는 것 어느 아가씨가 공원벤치에 앉아 해바라기를 하고 있는 노신사 옆에 자리를 잡고 앉았다. 조금 남아 있는 책을 마저 보고 갈 참 이었다. 방금전 가게에서 사온 크레커를 꺼냈다. 그녀는 크레커를 하나씩 집어 먹으며 책을 읽어 나가기 시작했다. 시간이 얼마쯤 흘렀다. 크레커가 줄어가는 속도가 왠지 빠르다 싶어 곁눈질로 보니, 아니!? 곁에 앉은 그 노신사도 슬며시 자기 크레커를 슬쩍슬쩍 빼먹고 있는 것이 아닌가! '아니 이 노인네가...’ 화가 은근히 났지만 무시하고 크레커를 꺼내 먹었는데, 그 노신사의 손이 슬쩍 다가와 또 꺼내 먹는 것이었다. 눈은 책을 들여다 보고 있었지만 이미 그녀의 신경은 크레커와 밉살 스러운 노신사에게 잔뜩 쏠려 있었다. 크레커가 든 케이스는 그 둘 사이 벤치..

놓고 나니 후련하더라 손에 쥐고 싶은 것을 놓으라고 한다. 헛된 욕심이고 허황된 꿈이라 한다. 이미 충분히 특별하다고 대단한 사람이라 한다. 자신을 스스로 인정하라고 있는 그대로 충분하다고 그래서, 놓았다. 내 것이 아니라기에 할 수 있는 게 아니라기에 놓아버렸다. 지금의 나를 현실의 나를 인정했다. 놓고 나니 후련하더라. 마음이 선명해지더라. 원래부터 내 것이 아니었기에... 그냥...지금의 나를 사랑하기로 했다. 전승환 / 행복해지는 연습을 해요ㅡ >출처 -- 中에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

잠시 스쳐가는 인연일지라도 삶에서 만나지는 잠시 스쳐가는 인연일지라도 헤어지는 마지막 모습이 아름다운 사람이 되고 싶다. 오늘이 마지막인 것처럼 다시는 뒤돌아보지 않을 듯이 등돌려 가지만 사람의 인연이란 언제 다시 어떠한 모습으로 만나질 지 모른다. 혹여, 영영 만나지 못할지라도 좋은 기억만을 남게 하고 싶다. 실낱같은 희망을 주던 사람이든 설레임으로 가슴에 스며들었던 사람이든 혹은 칼날에 베인 듯이 시린 상처만을 남게 했던 사람이든 떠나가는 마지막 모습은 아름다운 사람이 되고 싶다. 살아가면서 만나지는 인연과의 헤어짐은 이별, 그 하나만으로도 슬픔이기에 서로에게 아픈 말로 더 큰 상처를 주지 말자. 삶은 강물처럼 고요히 흘러가며 지금의 헤어짐의 아픔도 언젠가는 잊혀질테고 시간에 흐름 안에서 변해가는 것..

비가오면 이렇게 하루 종일 비가 오면요.. 핑계거리가 많아져서 좋아요... "비 오는데 커피 한잔 할래요?" "비 오니까 술 한잔 할래요?" "그냥 비가 와서요..." 진짜 속마음은 "당신 생각이 났어요" "당신을 만나고 싶어요" "당신이 보고싶어요" 이렇거든요. 이렇게 비를 핑계로 내마음을 떠 넘길 수 있어요. 비가 와서 행복한 이유가 이런 것 때문이가봐요. 마음이 열리는 날 마음을 슬쩍 내보일수 있는날 비에 나를 담궜다 빼면 흠뻑 기분이 좋아지잖아요. 그래서 비가 좋아요... >출처 -- 中에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

향기 나는 글 누군가의 글에는 향기가 있고 누군가의 글에는 따듯함이 있다 누군가의 글에는 가시가 있고 누군가의 글에는 절망이 있다 마음을 표현하는 방법은 여러 가지가 있는데 글처럼 오래 기억하고 생각할 수 있는 건 많지 않다 내가 쓴 한 줄이 내가 기록한 짧은 몇 마디가 누군가의 가슴에 비수로 꽂히지 않고 위안이 되었으면 좋겠다 용기가 되었으면 좋겠다 사랑이 되었으면 좋겠다 -'꿈이 있는 한 나이는 없다' 중- >출처 -- 中에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^

영원한 것은 없습니다 이 세상에서 영원한 것은 아무것도 없습니다. 어떤 어려운 일도 어떤 즐거운 일도 영원하지 않습니다. 모두 한 때입니다. 한 생애를 통해 어려움만 지속된다면 누가 감내하겠습니까? 다 도중에 하차하고 말 것입니다. 좋은 일도 그렇습니다. 좋은 일도 늘 지속되지는 않습니다. 그러면 사람이 오만해집니다. 어려운 때일수록 낙천적인 인생관을 가져야 합니다. 덜 갖고도 더 많이 존재할 수 있어야 합니다. 이전에는 무심히 관심 갖지 않던 인간관계도 더욱 살뜰히 챙겨야 합니다. 더 검소하고 작은 것으로써 기쁨을 느껴야 합니다. 삶에서 참으로 소중한 것은 어떤 사회적인 지위나 신분, 소유물이 아닙니다. 우리들 자신이 누구인지 아는 일입니다. 그 어느 때보다 힘든 시기를 당했을 때 '도대체 나는 누구지..

작 은 쉼 잠시 느리게 길을 걷다 보면 평소에 무심히 스쳤던 작은 들꽃마저 세심히 눈에 들어온다. 물속에 숨어있던 작은 꽃이 이렇게 아름다운 줄 이제야 느꼈다. 삶도 그렇다. 빨리 달리기만 하면 얻는 것도 있지만 잃는 것도 있다. 지금 소중하다 생각하는 것보다 더 소중한것이 있음을 잊고 살기도 한다. 분주하게 달리다가도 때론 느리게 더 느리게 팔방을 돌아보자. 그래야 세상을 세심히 느끼게 된다. 그래야 그냥 스치고 지나쳐버린 소중한 것들을 다시 느끼게 된다. 때론 열심히 살아온 자신에게 작은 쉼을 선물해 보는 것이 어떨까. >출처 -- 중에서- >이미지 출처 -무료및 픽사베이-

친구여! 벗이여 아프지 마세나 벗들아! 친구야! 우리 아프지 마세 틈틈히 운동하고 틈틈히 만나서 이얘기 저얘기 실컷하고 별거 없고 재미 없어도 같이 열심히 노세 좀 모자르면 받쳐주고 좀 넘치면 나눠주고 힘들다 하면 서로 어깨 기대게 해주세 얘기 끝에 좀 서운해도 돌아서거나 외면치 마세나 내가 부린것도 아집이요 네가 부린것도 아집이니 우리 서로 맞다해도 틀린것에 너무 노하지 마세 우리 기약없는 인생줄에 엮어놓은 인연 소중히 여기며 더 다독이며 사세나 친구여... 너와 나 사이에 끝낼일이 무엇이며 안볼 일이 무엇인가 우리 인연 우정으로 돌돌말아 같이 천천히 천천히 늙어가세 투박해도 좋고 소박해도 좋고 맨질해도 좋고 뽀예도 좋을소니 이리 맞잡은 손 꼬옥 잡고 사세 그려... 이래봐야 한세상에 저래봐야 한세상에..

당신을 만난 것이 아픔은 아니라 말하고 싶습니다 그때 당신에게 온 맘 주었던 것이 슬픔은 아니라 말하고 싶습니다 비록 온 천지에 버림받은 노숙 같은 마음이지만 자금 느끼고 이 외로움은 사랑의 깊이로 인해 생긴 불꽃이기에 잔불마저 꺼트리기 싫은 마지막 안간힘으로 무작정 아파하거나 슬퍼하지도 않으며 당신이라고 묵은 정 쉽게 잊었을까 생각하면서 서러움 쓸어내리며 아린 마음 다독여 봅니다 처음으로 돌아갈 수 있다면 눈물 글썽이는 일 다시는 없게 할 자신도 있지만 이만큼 왔으니 그것은 꿈에 지나지 않아 좋은 기억만 꼬집어 텅 빈 가슴을 채울 밖에요 갖고 싶어도 가질 수 없는 것이 사랑이라는 것도 알았고 버리고 싶어도 버릴 수 없는 것이 그리움이라는 것도 알았습니다 텅 빈 내 가슴에 온통 먹구름뿐 햇살 한 가닥 잡..

혈관 굳어지는것을 예방해주는 음식 🌲옥수수 옥수수에는 지방이 풍부하게 함유되어 있는데요, 그중의 불포화지방산, 특히 리놀레산의 함량이 60%이상이라고 하는데요, 리놀레산은 인체 및 콜레스테롤의 정상적인 대사에 도움을 주고, 콜레스테롤이 혈관중에 쌓이는것을 줄여주어 이로 하여 동맥혈관을 부드럽게 만들어 주는 작용을 합니다. 🌲사과 사과에는 풍부한 다당, 과산 및 플라보노이드, 칼륨 및 비타민E, C 등의 영양성분들이 함유되어있어 체내에 축적되어있던 지방을 분해해주고, 동맥죽상경화 예방 및 발작을 미뤄주는 좋은 작용을 합니다. 🌲다시마 다시마에는 풍부한 암조다당, 곤포소 성분이 함유되어 있는데요, 이 종류의 물질들이 헤파린 활성을 갖고 있어 혈전을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰주며 지단백, 동맥죽상경화를 억제하..